身邊人打鼾，可能是生活中最痛苦的一件事。

漫長的夜晚，聽著此起彼伏電鉆般的鼾聲，真的讓人很想「毀滅」。深夜的微博上，許多人對此發(fā)泄著難受的情緒。??

圖片來源：微博

家里一些長輩，幾十年都處于這樣睡眠環(huán)境中。一句「習慣了」，藏著許許多多的難受。

為了能止住鼾聲，有人選擇用「口呼吸貼」——因為很多人認為，睡覺時嘴巴能閉攏上，就不會打鼾了。

圖片來源：電商網(wǎng)站＆小紅書

這其實不治標也不治本，甚至還有危險。

口呼吸貼不建議用，更不能讓打鼾的人用，文章后面，有兩種真正有效的止鼾方法。

但咱們先來講清楚，為什么打鼾的人不能用口呼吸貼——

打鼾的人呢？

鼻子呼吸已經(jīng)不夠了。

打鼾者的上呼吸道，往往是被「堵塞」住的。鼻子無法滿足呼吸，得靠張開嘴巴加大呼吸量來輔助。

呼吸道中被「堵塞」的位置，狹小又窄閉，氣流得擠著通過，這就會震動旁邊的軟組織——響亮的鼾聲就被制造出來了。

那這些「堵塞」又是怎么來的呢？耳鼻喉科的臨床醫(yī)生告訴我們，常見情況就兩種：

這些「阻塞」原因，都可能讓人發(fā)出綿綿不絕、響亮刺耳的鼾聲。

所以大家就不難發(fā)現(xiàn)了：

口呼吸貼止鼾，在原理層面就是行不通的。

打鼾者張開嘴巴，就是要加大吸氣量以維持呼吸。嘴巴被封住，吸進的氧氣減少，最直接的影響就是——吸不上來氣，難以入睡。

醒著時，打鼾者還會主動控制鼻子去加重呼吸來滿足呼吸量。

睡著了呢？

肌肉松弛下來，神經(jīng)開始自主控制呼吸，打鼾者的鼻呼吸不夠，嘴呼吸又幫不上忙，最后就可能因為氧氣不足而憋醒。

有些用過口呼吸貼的小伙伴就發(fā)現(xiàn)，它的效果并不好。嘴巴縫隙仍會「堅強地呼吸」，鼾聲會從嘴角漏出，發(fā)出更尖銳奇怪的聲響。

圖片來源：微博

但要是層層加固，強行封嚴實，那更糟糕了——憋醒是萬幸，憋不醒小心窒息。

吸進的氧氣不足，血液中的含氧量減少，身體組織、細胞們就會出現(xiàn)功能障礙，出現(xiàn)缺氧。

同時身體里的二氧化碳持續(xù)生成，會加重缺氧狀況，出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、血壓上升等，如果情況得不到緩解，人就容易陷入意識迷亂中，最后甚至引發(fā)窒息。

真不是聳人聽聞！

江蘇一個小男孩因為經(jīng)常鼻塞，喜歡張著嘴睡覺，家長就給他用口呼吸貼封嘴，沒想到差點引發(fā)缺氧，還好及時發(fā)現(xiàn)送醫(yī)。

圖片來源：微博 | 江蘇新聞

小紅書也有人分享，一個口呼吸貼封不住，加了兩層給弄嚴實了，最后呼吸困難。

圖片來源：小紅書

還有網(wǎng)友很損地發(fā)表了自己的看法：

想要正確地減少打鼾，大家得明白一個原則：

宜通，不宜堵。

以下是兩種最常見的長期打鼾情況，研究所在咨詢耳鼻喉科的醫(yī)師后，也給出了應對建議。

希望能對大家有幫助，也建議大家把這篇文章轉發(fā)身邊打鼾的人：

另外還有一種呼嚕聲更需要你警惕：

為了家人朋友，也為了自己，都建議大家不要忽視自己的打鼾。

當然，如果你只是喝酒了、過度疲倦了，偶爾打個鼾，那倒不用太擔心。又或者只是因為感冒、鼻炎等原因打鼾，那癥狀減輕后打鼾也會有緩解。

但要是你已經(jīng)是長期打鼾，甚至出現(xiàn)第二種情況，真的建議大家去優(yōu)先看醫(yī)生，別拖著。

還有我們的父母，不能以一句「我習慣了」就了事，這可能會給他們的身體帶了更大的潛在危害。

而至于網(wǎng)絡上很多關于止鼾的妙方，都最好保持清醒，不要病急亂投醫(yī)。

如果今天這篇文章有幫到你，點贊告訴我我們喲！也歡迎大家把這篇文章轉發(fā)給身邊打鼾的人，讓 Ta 知道該怎么去處理。