懷胎十月，一朝分娩，懷孕和分娩均不是人們想象的那么簡單，女性承受著前所未有的疼痛，產后需經歷4~6個月的恢復期。產后恢復好壞和快慢受到多種因素影響，包括飲食、運動和身體素質以及體質等，不妨來具體了解一下分娩和產后恢復的常識。

關于分娩或產后恢復的常識有哪些？

1、產后非常勞累

真正的勞累是從產后開始，不僅要照顧小寶寶，操持著家庭一切事，還要忍受著傷口帶來的疼痛、腫脹的乳房等，需持續(xù)好幾個星期或幾個月不等才能緩解。

2、產后仍然感覺到疼痛

生完孩子后子宮需恢復到以前的大小，子宮不停的收縮，再加上喂奶時受到刺激，因此易感覺到腹部疼痛，這種情況下可以對腹部按摩或用束腹帶。另外，分娩時因為胎寶寶太大而采取側切，保證胎寶寶能順利通過產道，但側切帶來的痛苦可持續(xù)一個星期以上，此時可通過冷敷的方式來緩解，排尿或排便結束后用溫水擦洗局部。

3、情緒低落

產后1~2個星期內，不少產婦出現情緒低落，比如悲傷、焦慮和煩躁以及抑郁等，這跟體內激素水平有關。產后身體發(fā)生很大變化，荷爾蒙慢慢的恢復到懷孕前狀態(tài)，再加上照顧小寶寶帶來的壓力、休息不足或太疲勞等均會誘發(fā)產后抑郁。

4、漏尿

生完孩子后，不少女性咳嗽、稍微用力、打噴嚏或大笑時出現漏尿的情況，這跟括約肌松弛有關。這種情況下無需擔憂，隨著時間延長會逐漸緩解；身體恢復的差不多時應多做提肛運動，能增強骨盆底肌力量，緩解漏尿問題。

5、惡露持續(xù)時間長

無論是順產還是剖腹產均會有惡露排出，大概需1~2個星期排干凈。期間應注意局部衛(wèi)生，至少兩個小時換一次衛(wèi)生巾，堅持用溫水擦洗私處，勤觀察惡露情況。

6、剖腹產恢復速度慢

剖腹產手術刀需在肚子上劃開7層組織，傷口達到15厘米左右，大約3~6個月左右才能完全恢復，所以期間應做好保養(yǎng)。

溫馨提示

為避免產道感染，分娩后不能及早過夫妻生活，特別是側切和剖腹產的女性，至少等42天之后才行。另外，產后不能著急減肥，尤其是不能節(jié)食或劇烈運動，以免影響身體恢復。此外，產后夫妻生活時需做好避孕。