??四年一度的足球世界杯目前正展開激戰(zhàn)，部分賽事安排在北京時(shí)間凌晨進(jìn)行。

不少市民都開啟了“啤酒+足球”的熬夜組合。

對(duì)于球迷來(lái)說(shuō)，世界杯看球是“必須要熬的夜”。

可熬夜對(duì)全身健康和皮膚的負(fù)面影響非常之大……

一、熬夜促進(jìn)自由基累積

我們每天的生命活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，在夜間休息時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)清除機(jī)制，消滅自由基，以防它們損傷身體。

自由基是造成皮膚衰老的主要因素之一，因此，護(hù)膚保養(yǎng)的核心工作之一是清除自由基。

很早就有研究提出睡眠和自由基的假說(shuō)，如果睡眠不足將導(dǎo)致自由基積累，從而對(duì)腦造成損傷。

皮膚中是類似的情況，自由基累積將導(dǎo)致氧化應(yīng)激增強(qiáng)，損傷膠原蛋白、皮膚細(xì)胞膜，進(jìn)而促進(jìn)皮膚衰老。

二、熬夜促進(jìn)抗氧化劑的消耗

大家可能有這種感受，就是熬夜厲害之后，會(huì)上火，比如出現(xiàn)口角發(fā)炎、口腔潰瘍等。

這種情況發(fā)生的機(jī)制比較復(fù)雜，其中抗氧化劑的耗竭可能有很大關(guān)系。

例如維生素B3，對(duì)皮膚的健康和屏障的完整性有非常大的影響，作為一種水溶性維生素，它很容易消耗。

睡眠剝奪可能使之耗竭，除了會(huì)影響腦部功能，也不可避免地會(huì)影響皮膚及全身的健康。

維生素D對(duì)皮膚健康也有很大影響，而睡眠障礙和維生素D缺乏也有關(guān)系。

這一效應(yīng)和氧化應(yīng)激增加是相關(guān)的。因?yàn)檠趸瘧?yīng)激增加，為了清除自由基，機(jī)體必然會(huì)動(dòng)用更多的抗氧化劑儲(chǔ)備，包括但不限于谷胱甘肽、維生素C、維生素B、維生素E、維生素A、輔酶Q等等。而這些抗氧化劑的耗竭，又會(huì)反過來(lái)加劇氧化應(yīng)激，進(jìn)一步對(duì)皮膚和身體造成損傷。

三、熬夜損傷皮膚屏障功能

有沒有覺得熬夜后皮膚會(huì)變得干焦黯淡？

部分原因是因?yàn)槠つw屏障的損傷，導(dǎo)致皮膚失水增加。

已有研究發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪使女性皮膚屏障損傷的修復(fù)變慢了，經(jīng)表皮失水量（TEWL）也增加，這說(shuō)明皮膚屏障功能弱化了。

研究發(fā)現(xiàn)睡眠剝奪會(huì)弱化皮膚血液微循環(huán)，微循環(huán)變差使得皮膚營(yíng)養(yǎng)缺乏，代謝的廢物不能及時(shí)清除，從而可以使皮膚狀態(tài)變得黯淡，相應(yīng)的，可能導(dǎo)致皮膚屏障功能弱化。

四、熬夜促進(jìn)炎癥、加重痘痘

熬夜還會(huì)導(dǎo)致本應(yīng)休息的皮脂腺變得更加活躍，分泌出更多油脂。

而老化的角質(zhì)由于無(wú)法及時(shí)脫落，就很容易堵塞毛孔，進(jìn)而導(dǎo)致大量油脂堆積，引發(fā)皮膚發(fā)炎，生成閉口粉刺或痘痘。

如果皮脂分泌過多，作為皮脂腺開口的毛孔還會(huì)被撐大，導(dǎo)致毛孔變粗大。

五、熬夜降低免疫力

熬夜還有免疫系統(tǒng)的削弱有關(guān)，可以削弱免疫反應(yīng)、減少自然殺傷細(xì)胞活力，導(dǎo)致對(duì)疾病更加易感，削弱宿主免疫，甚至誘導(dǎo)全身的細(xì)菌感染。皮膚是人體天然免疫的重要一環(huán)，皮膚屏障功能的弱化，也會(huì)導(dǎo)致皮膚免疫力降低。

六、加速衰老肌膚松弛

熬夜時(shí)，膠原蛋白的流失速度是平時(shí)的3倍，且長(zhǎng)期的熬夜還會(huì)影響膠原蛋白新生的速率，相當(dāng)于我們的皮膚在以3倍速衰老。

隨著膠原蛋白的流失，面部還會(huì)出現(xiàn)皺紋、下垂、松弛和凹陷，如果放任不管，你就會(huì)老得比別人快。

七、黑眼圈眼袋淚溝出現(xiàn)

熬夜會(huì)使眼睛周圍的血液循環(huán)變慢，造成血液淤堵，形成黑眼圈。

同時(shí)，隨著膠原蛋白的加速流失，彈性纖維老化斷裂，眼周肌膚會(huì)松弛凹陷，形成眼袋和淚溝。眼袋所形成的陰影，還會(huì)讓黑眼圈看上去更嚴(yán)重。

拯救熬夜臉大戰(zhàn)

超皮秒、強(qiáng)脈沖光，通過不同的光學(xué)原理，可以精準(zhǔn)作用于皮下黑色素，從根源煥膚亮膚，淡化痘印、色斑、黑眼圈；還可促進(jìn)膠原新生，減淡皺紋、細(xì)紋，幫助抵御衰老。

結(jié)合美白修復(fù)水光補(bǔ)水嫩膚、控油消痘、實(shí)力去黑的作用，就能緊急拯救熬夜臉，讓你的肌膚即刻煥亮、光感閃耀，任性熬夜也不用怕啦~

小仙女們一定要謹(jǐn)記

球賽再精彩也要記得保養(yǎng)

畢竟臉是自己的，你們的臉才是最貴的！

熬夜護(hù)膚tips：

熬夜之前，一定要把白天的妝容卸干凈，減輕肌膚負(fù)擔(dān)；

建議使用溫水洗臉，避免過度刺激皮膚，定期去角質(zhì)；

潔面后保濕水乳必不可少，輕輕拍打促進(jìn)吸收

敷面膜時(shí)間一般15分鐘左右，敷太久肌膚水分會(huì)被面膜倒吸；

敷完面膜要盡快上面霜鎖住肌膚水分，夏天推薦清爽型面霜；

空調(diào)房里熬夜觀戰(zhàn)，建議買個(gè)空氣加濕器，隨時(shí)補(bǔ)充水分；

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