越吃越美！吹彈可破的肌膚吃出來~

紅酒

葡萄皮中含有的白藜蘆醇在釀造紅酒時(shí)功效發(fā)揮到了最大化，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究表明，白藜蘆醇具有抗老化的功效，所以飲用紅酒能越來越年輕哦！

黑巧克力

可可里大量的類黃酮能讓皮膚更加緊致，每天吃一盎司純黑巧克力比用去皺護(hù)保養(yǎng)品有效，還有助于保持愉悅的心情。

牛油果

牛油果里多羥基脂肪醇可保護(hù)皮膚細(xì)胞免受紫外線的損害，同時(shí)豐富的維生素A、D、E為受損肌膚提供營養(yǎng)。

綠茶

綠茶是很好的抗氧化劑，還有良好的抗炎功效。

南瓜

南瓜含有大量的酵素和果酸，能夠增加細(xì)胞的生成，淡化黑色素，南瓜皮中含有的鋅元素還可以祛痘，治愈痤瘡性皮膚。

牡蠣

牡蠣中的鋅元素及其他礦物質(zhì)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的生成，幫助皮膚新生。

草飼牛肉

草飼牛肉中的ω- 3脂肪酸具有抗炎功效，豐富的蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)生成彈性蛋白，延緩衰老。

野生三文魚

野生三文魚中的類胡蘿卜素是很好的抗氧化劑，能夠有效抑制自由基，是抗衰老的佳品，優(yōu)質(zhì)脂肪提高皮膚的水分還有抗痘功效。

羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)富含維生素A和維生素C，維生素A是皮膚組織生長的必要元素，維生素C可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的生成。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是植物中含有的最強(qiáng)的抗氧化劑之一，可以有效對(duì)抗日光照射生成的自由基，預(yù)防黑色素的沉淀。

沙丁魚

肉質(zhì)細(xì)膩同樣富含ω- 3脂肪酸，可增強(qiáng)皮膚的厚度和彈性。

胡蘿卜

胡蘿卜里的胡蘿卜素也是抵抗紫外線的強(qiáng)大元素之一，豐富的維生素還能促進(jìn)新陳代謝。

黑豆

黑豆中的花青素具有很好的組織自由基生成的能力，也是很好的抗衰老食品。

杏仁

杏仁中的維生素E幫助愈合受損的皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚遠(yuǎn)離病原體。

黑莓

黑莓中的單寧酸能夠幫助緊致皮膚，還是很強(qiáng)的抗氧化劑。

西藍(lán)花

西藍(lán)花中的硫代葡萄糖苷可以轉(zhuǎn)化成蘿卜硫素，愈合受損肌膚。