經(jīng)過近兩個(gè)月舉國(guó)上下的奮斗，國(guó)內(nèi)的疫情形勢(shì)已不是一個(gè)月前那么嚴(yán)峻。各行業(yè)陸續(xù)復(fù)工，餐飲行業(yè)也漸漸開市營(yíng)業(yè)，街上也慢慢恢復(fù)了“人氣”，不再像之前那么死氣沉沉……

雖然國(guó)內(nèi)的疫情是呈好轉(zhuǎn)趨勢(shì)，我們?nèi)匀徊荒芎鲆晣?guó)外的疫情趨勢(shì)。據(jù)世界衛(wèi)生組織13日公布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)以外的新冠肺炎病例已達(dá)5萬多例。但世界衛(wèi)生組織衛(wèi)生緊急項(xiàng)目負(fù)責(zé)人 邁克爾·瑞安強(qiáng)調(diào)，沒有證據(jù)表明新冠肺炎會(huì)想流感一樣在夏天消失，我們需要做的是抗擊病毒，不能指望它自行消失。據(jù)了解，世衛(wèi)組織已收到40個(gè)診斷測(cè)試的申請(qǐng)，20種疫苗正在研發(fā)，許多治療藥物的臨床試驗(yàn)正在進(jìn)行中。

抗擊疫情，醫(yī)療行業(yè)的專業(yè)人員在研發(fā)、治療等方面付出著努力，而普通的群眾，自己不生病，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)，抗擊疫情付出一份力量。說到提高抵抗力，通過此次的疫情，很多人都已經(jīng)了解到了，抵抗力、免疫力較好的人，感染新型冠狀病毒乃至其他流行病的機(jī)會(huì)是更少的。身體自身免疫力對(duì)于抵抗這次新型冠狀病毒起著至關(guān)重要的作用。因此對(duì)于很多人而言，保持一個(gè)健康的體魄是相當(dāng)重要的事情。因?yàn)樽陨淼拿庖吡Ρ容^強(qiáng)，進(jìn)而使得病毒不容易進(jìn)入人體當(dāng)中，又或者能夠通過自身的免疫系統(tǒng)及時(shí)處理掉這種病毒，進(jìn)而才能夠在病毒爆發(fā)的初期、在沒有防控措施的情況下抵擋住這種可怕的病毒。

所以，應(yīng)該如何提高抵抗力呢？抵抗力高的人，又是有什么特征呢？

抵抗力高的人，不易感染新冠肺炎，他們有這些特點(diǎn)：

1、具有健康生活習(xí)慣的人

健康的生活習(xí)慣，有利于提高自身的免疫力。所謂健康的生活習(xí)慣，大概就是凡事適當(dāng)，過猶不及。注意休息，避免熬夜；但也不能睡太多，不能久坐不動(dòng)，要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其建議做有氧運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)的頻率也要適度，不能經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議1周2-3次，每次30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微出汗的效果即可。

2、具有良好飲食習(xí)慣的人

良好的飲食習(xí)慣，與生活習(xí)慣，其實(shí)也是不謀而合的，首先也是需要三餐定時(shí)，不能讓自己餓著，但也不能過飽。過瘦、肥胖的人，BMI指數(shù)不達(dá)標(biāo)，免疫力都會(huì)受到一定的影響。

同時(shí)，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其注意攝入足夠的蛋白質(zhì)以及維生素。同時(shí)，我們講究因季而食，盡量多吃一些當(dāng)季的新鮮瓜果蔬菜，少吃反季節(jié)蔬菜。營(yíng)養(yǎng)不良，當(dāng)然也會(huì)對(duì)免疫力造成影響。

另外，杜絕吃野味，選用新鮮的、安全的食材，盡量少吃寒涼、油膩的食物，食物也要煮熟再吃，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)；消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，免疫系統(tǒng)也會(huì)發(fā)出“警報(bào)”。

3、安全意識(shí)高的人

當(dāng)然，除了自身的抵抗力之外，做好防護(hù)措施，也算是預(yù)防疾病關(guān)鍵的一環(huán)。其實(shí)，說句俗話，“怕死”的人往往真的沒那么容易“死”。而那些“作死”的，不戴口罩，在疫情嚴(yán)重的地方回來或者跟疑似病例接觸過的仍然外出倒出逛，跟人聚餐，就更容易中招。

其實(shí)，這里強(qiáng)調(diào)安全意識(shí)，不僅僅是因?yàn)檫@次疫情。像以前的流感高發(fā)期，很多明知道自己有感冒、發(fā)燒的患者依舊不戴口罩外出甚至到醫(yī)院，連很多患者自身都不會(huì)戴口罩，就更別談自覺沒有毛病的健康人。而通過這次疫情，希望我們能夠認(rèn)識(shí)到的不僅僅是健康的可貴，以及懷念以前娛樂生活的豐富，而是真的要進(jìn)一步提高安全防范的意識(shí)。

（責(zé)編：家庭醫(yī)生在線 ）