腸道健康才是真健康??別讓腸道成為“大怨種”！

日常養(yǎng)生，我們會重視“心、肝、脾、腎、卵巢....”等器官健康，而往往會忽視腸道。

傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和腸道菌群的本質關系密切，首先，不管是從中醫(yī)的角度還是腸道菌群的方面兩者都詮釋一個整體，腸道菌群和人體是一個共生關系，它廣泛存在于人體的腸道之中，為我們身體提供代謝酶和活性分子，維護內環(huán)境的穩(wěn)態(tài)等。同時，人體腸道為菌群提供住所和營養(yǎng)，二者相輔相成。

因此，腸道是健康的關鍵

腸道的抗議信號

20道腸道健康自測題，可見圖2

深夜擼串、喝酒、飲食雜亂...腸道養(yǎng)護????刻不容緩啦～這份腸道攻略，收好！

腸道健康的2個法則：保證充足睡眠是關鍵，日常也可搭配揉腹法、蜷縮法～老打嗝、脹氣、消化不良、大便不暢的寶子們，這套方法用起來～

給腸道吃喜歡的四色食物：綠色、黃色、紅色、黑色…它們富含膳食纖維、維生素c有益腸道健康。如：菠菜、芹菜、玉米、西梅、木耳、發(fā)酵乳（益生菌）等

腸道健康“食養(yǎng)”是關鍵????我們的腸道中約有400-500種不同細菌，它們統(tǒng)稱為“腸道菌群”，而這些菌群對營養(yǎng)的需求各有偏好，因此，保證膳食平衡，均衡攝入營養(yǎng)元素，“投喂”它們很關鍵哦～因為飲食單一，會導致腸道微生物的多樣性減少，使腸道菌群失衡，誘發(fā)各類健康問題～

若你因為各種原因，無法保證均衡的飲食，也可以直接補充含4-5種菌的益生菌哦～

由于環(huán)境，生活方式，飲食習慣的不同，造成了腸道菌群環(huán)境的差異～古代就有士子用家鄉(xiāng)之土混合當?shù)厮认聛砀纳扑敛环?，也側面印證益生菌的地域屬性，中國菌會更適合中國人的腸道菌群