女性50歲之后，會(huì)感覺(jué)到精力不如從前，面色灰暗，狀態(tài)不好。只有養(yǎng)好氣血，才能精力充沛，容光煥發(fā)，肌膚彈潤(rùn)，延緩衰老。

今天小編為朋友們推薦3樣補(bǔ)氣血的食物，女性朋友們動(dòng)手做起來(lái)！氣血才是命根子！50歲女性，3樣食物隔天吃，氣血雙補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)美味！

一、紅糖

推薦菜譜：【紅糖桂花藕】

需要食材：蓮藕，糯米，紅糖，紅棗，桂花

1.購(gòu)買(mǎi)蓮藕的時(shí)候，最好購(gòu)買(mǎi)七孔蓮藕，比較粉糯，適合做桂花藕；九孔蓮藕質(zhì)地比較脆，適合涼拌和炒菜。把蓮藕洗凈去皮，泡在清水中，加點(diǎn)白醋防止氧化。

2.糯米挑洗干凈，用清水浸泡2-3個(gè)小時(shí)，看到糯米粒變大了就可以。把蓮藕一端從5厘米的地方切一刀，切斷。

這樣蓮藕的孔洞就露出來(lái)了，把糯米用竹簽塞入孔洞中，盡量塞滿。弄好之后，把切下來(lái)的一部分蓮藕，用牙簽固定上。

3.把蓮藕放到壓力鍋中，加入清水沒(méi)過(guò)蓮藕，壓40分鐘關(guān)火。

4.把蓮藕和湯水倒在砂鍋中，加入紅糖和紅棗燒開(kāi)，小火煮50分鐘，關(guān)火后先不出鍋，讓蓮藕在紅糖紅棗汁中浸泡一晚更加入味。

5.食用前，把適量的糖水加干桂花煮至濃稠，澆在切片的紅糖糯米蓮藕上即可食用。

二、烏雞

推薦菜譜：【紅棗烏雞湯】

需要食材：烏雞，紅棗，香菇，枸杞，生姜

需要調(diào)料：食鹽，料酒

1.買(mǎi)烏雞時(shí)，讓攤主收拾好，回家仔細(xì)清洗一下就好。把烏雞剁成小塊，鍋內(nèi)燒水加料酒和姜片，冷水下鍋焯燙2分鐘，撈出烏雞塊，用溫水清洗一下備用。

紅棗洗凈，枸杞清水沖洗干凈，香菇洗凈后，去蒂在傘蓋處切十字花刀，便于鮮味地析出。

2.把4片生姜片和烏雞塊、紅棗、香菇、枸杞放入電飯煲中，加入開(kāi)水沒(méi)過(guò)食材，選擇湯粥羹模式，按下開(kāi)關(guān)即好，非常方便。

3.大約五六十分鐘后，按鍵彈起，壓力減小可以開(kāi)蓋后，加入少許食鹽調(diào)味即可。

這道菜可以喝到烏雞湯的本味，只需要簡(jiǎn)單地加點(diǎn)食鹽調(diào)味就行。

三、紅棗

推薦菜譜：【紅棗南瓜粥】

需要食材：小南瓜，紅棗，紅豆，薏米，大米

需要調(diào)料：老冰糖

1.南瓜購(gòu)買(mǎi)的那種板栗南瓜，個(gè)頭不大，特別甘甜的，一個(gè)正好做一頓的。把板栗南瓜洗凈，削去外皮，切開(kāi)刮去內(nèi)瓤，切成小塊備用。

2.把紅棗洗凈備用，紅豆、薏米提前浸泡至脹大，薏米泡2小時(shí)可以，紅豆提前一晚泡上更好。大米淘洗干凈備用。

3.把紅棗、大米、薏米、紅豆和適量的清水放在電飯煲中，按下煮粥鍵，半個(gè)小時(shí)后，排壓后，手動(dòng)打開(kāi)鍋蓋，把南瓜塊放入鍋中，蓋嚴(yán)鍋蓋繼續(xù)按下按鍵煮至程序結(jié)束。

4.等紅棗南瓜粥煮好后盛出，趁熱加入少許老冰糖食用即可。

【總結(jié)】紅糖、紅棗、烏雞，以及配料南瓜、枸杞、紅豆，都是養(yǎng)氣血的好食材，女性朋友們有空多吃幾次，調(diào)整好狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活，感謝您的點(diǎn)贊和關(guān)注，我們明天見(jiàn)！