丘大叔不知怎的了，從前吃嘛嘛兒香，身體倍兒棒，自從進入了60歲之后，身體素質(zhì)開始下降。

今年到現(xiàn)在他已經(jīng)感冒了五六次了，但凡有個降溫、變天他就會中招。丘大叔懷疑自己是不是患什么病，導(dǎo)致免疫力這么差，打算去醫(yī)院檢查下。但老伴聽聞此事后，勸解丘大叔不用去醫(yī)院，他這種經(jīng)常感冒的人，反而是免疫力好的表現(xiàn)。多半是最近飲食上吃得比較好，所以才讓他免疫力越來越好。

對于老伴的話，丘大叔有點疑惑，免疫力好的人不是應(yīng)該不容易生病嗎？到自己這里怎么完全反過來了？到底老伴的說法有沒有道理呢？跟隨小妙一起來具體了解。

一、什么是免疫力？

在回答經(jīng)常感冒的人，是否免疫力更強的問題前，我們先來了解什么是免疫力。

免疫力其實并非單一的存在，而是包含了體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫細胞以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的一項綜合能力。它就像是我們體內(nèi)的“軍隊”一般，借助于巨噬細胞、T細胞以及B細胞等免疫細胞來幫助身體抵御外敵的入侵，以此來保護身體免受病菌、病毒侵害。

同時，免疫力還負責(zé)激素分泌的內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)整身體機能的自主神經(jīng)系統(tǒng)，幾個不同的綜合能力在體內(nèi)維持著自我的平衡，這些被統(tǒng)稱為免疫力。

說直白點，免疫力就是用來減少身體患病可能的一個系統(tǒng)。

二、經(jīng)常感冒的人，免疫力更強？

生活中，有不少人和丘大叔的老伴兒一樣，認為經(jīng)常感冒的人，能夠激活免疫力，讓免疫系統(tǒng)一直處于工作的狀態(tài)，所以這類人的免疫力更強。

事實上，這個說法完全沒有科學(xué)依據(jù)，相反經(jīng)常感冒反而是代表免疫力差。在身體免疫力下降時，身體在遇到真菌、病菌等時，沒有足夠的能力來抵御，繼而讓它們成為了感冒的病原體。雖說在感冒后身體會有一定的抗體，但當(dāng)其他的病菌來襲時，還是一樣會“中招”。免疫力差的人，在日常最為典型的表現(xiàn)就是容易生病，經(jīng)常生病絕對不是免疫力強的表現(xiàn)。

三、有這3個特征，恭喜你！免疫力很強

了解了免疫力差的人身上會有的表現(xiàn)后，再來跟隨小妙一起了解下一些免疫力強的人身體上有什么表現(xiàn)，我們一起往下看。

1、樂觀開朗

美國科學(xué)家曾發(fā)現(xiàn)，一些擁有積極樂觀心態(tài)的人群，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)能力更強。樂觀的人體內(nèi)的皮質(zhì)醇、腎上腺素激素水平調(diào)節(jié)能力更強，同時還能有一定的增強免疫力的作用。多項研究也曾指出，心態(tài)好的人不論是身體還是心理都會更健康，肺部功能、心腦血管功能也會比心態(tài)差的人要好。

2、傷口愈合快

當(dāng)皮膚表面出現(xiàn)傷口時，我們的免疫系統(tǒng)會開始“工作”，調(diào)集體內(nèi)大量的免疫細胞來到傷口附近促進愈合，避免讓傷口發(fā)生感染。一些免疫力強的人，傷口愈合的速度也會快一些。反之免疫力差的人，出現(xiàn)傷口后恢復(fù)的速度較慢，且發(fā)生感染的風(fēng)險也會更高一些。

3、不容易生病

不容易生病也是免疫力好的典型表現(xiàn)之一，特別是在換季、天氣多變的時候，好的免疫力可幫助對抗流感病毒、細菌等，讓身體避免感冒。而有些人動不動就會感冒生病，說明體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不夠“給力”。

四、多吃這4種食物，或能提高免疫力

《Nature》雜志發(fā)布一項研究，研究發(fā)現(xiàn)高蛋白的飲食是免疫球蛋白A的主要驅(qū)動因素。

在日常保持高蛋白的飲食模式，可改善腸道菌群的分泌模式，激活參與非特異性免疫的重要蛋白質(zhì)分子Toll受體，以此來達到增強增殖誘導(dǎo)配體水平的目的，起到促進分泌性免疫球蛋白A水平增加的作用，改善人體免疫力。

在日常的飲食中，可適當(dāng)?shù)脑黾?span style="font-size: 16px;">大豆、肉、蝦、雞蛋的攝入，這些食物內(nèi)均含有較高含量的優(yōu)質(zhì)蛋白。其中，大豆是個很好的植物來源蛋白，其內(nèi)里含有的蛋白質(zhì)含量約在30~40%作用，進入體內(nèi)后可以和谷類蛋白質(zhì)互補，幫助人體補充營養(yǎng)。

肉類內(nèi)含有的蛋白質(zhì)含量也很豐富，除了蛋白質(zhì)以外還含有豐富的礦物質(zhì)、鐵以及維生素等成分；蝦的營養(yǎng)價值也非常豐富，其內(nèi)里含有豐富的蛋白質(zhì)、鎂以及維生素等，且脂肪含量很低，適合大部分的人群；雞蛋內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，可幫助參與人體組織修復(fù)、形成新的組織以及消耗能量等，是人體非常好的營養(yǎng)來源之一。

免疫力對于我們的健康而言至關(guān)重要，如若發(fā)現(xiàn)自己有免疫力下降的表現(xiàn)，一定要及時做出改變，從飲食以及生活習(xí)慣等去著手。

參考資料：

[1] 宮內(nèi)諭，韓曉嵐(翻譯).免疫力是什么？——與入侵者無休止的戰(zhàn)斗[J].科學(xué)世界，2018：52-65.

[2] 陳躍.經(jīng)常感冒是身體免疫力不足的表現(xiàn)[J].健康博覽,2013:20-20.

[3]Tan J， Ni D， Taitz J， et al. Dietary protein increases T cell independent sIgA production through changes in gut microbiota-derived extracellular vesicles[J]. Nature Communications， 2022， 13： 4336.