明天，我們將迎來(lái)秋日的第一個(gè)節(jié)氣——立秋。

天氣的炎熱，總讓我們忽略季節(jié)的變換，但從第一片梧桐葉落下開(kāi)始，天地間陰陽(yáng)的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換了形勢(shì)。

立秋！編輯火功開(kāi)鎖療法

是一年圓運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，陰陽(yáng)之氣由此開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退、陰氣漸生，由上浮轉(zhuǎn)為內(nèi)收。

故古書(shū)云：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！?/span>

人體氣血亦同，立秋后便開(kāi)始慢慢的收回身子里，要開(kāi)始為來(lái)年的生長(zhǎng)蓄積能量了。

所以，立秋之后的養(yǎng)生之道，只有一個(gè)關(guān)鍵字——收。

我們要把自己發(fā)泄在外面的陽(yáng)氣和能量收回來(lái)，也要把心神、心思收回來(lái)。編輯萬(wàn)物療法

如果秋“收”沒(méi)做好的朋友，根基養(yǎng)不好，就別想來(lái)年春天會(huì)枝繁葉茂了。編輯萬(wàn)物療法

所以，你準(zhǔn)備開(kāi)始收了嗎？

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火功開(kāi)鎖療法提示上面這段話，大家可以在早晨上班前大聲誦讀幾遍。當(dāng)你把這段話深深讀進(jìn)心里，慢慢的就會(huì)變成一種“符咒”，遇事時(shí)念起，它們會(huì)讓你放下計(jì)較，平安健康的度過(guò)“多事之秋”。

經(jīng)文里說(shuō)到，立秋之后我們就應(yīng)該調(diào)整作息，“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起使肺氣得以舒展。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡覺(jué)才是最好的養(yǎng)收之道。

所以萬(wàn)物療法小編向萬(wàn)物療法的網(wǎng)友推薦一個(gè)可以養(yǎng)陽(yáng)氣、斂神氣的睡姿——還陽(yáng)臥及混元臥，這是來(lái)自道家的養(yǎng)生方法，已經(jīng)流傳了上千年，采用這2種睡姿，可讓斂陽(yáng)氣事半功倍 ！

我們平時(shí)想得太多，氣血能量都集中在頭面，無(wú)法下達(dá)四肢，所以會(huì)經(jīng)常有心煩失眠的現(xiàn)象。

而還陽(yáng)臥可以把上浮的氣血往下引，還可以充盈腎氣，所以很多人做的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)腳心、后腰發(fā)熱，這都是氣血開(kāi)始充盈、流動(dòng)的好現(xiàn)象。編輯火功開(kāi)鎖療法

萬(wàn)物療法提示還陽(yáng)臥比較適合老年人、陽(yáng)虛寒重者、不孕不育者。對(duì)于青少年、陰虛體質(zhì)的朋友，不宜用此法，可采用下面的混元臥。編輯萬(wàn)物療法

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法就是混元臥。

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兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合，然后數(shù)息108次，目的是通過(guò)數(shù)息可以產(chǎn)生深層脈動(dòng)，達(dá)到更高維的效果，火功推拿提示混元臥這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱也有較好的調(diào)理效果。由于手臂在上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處，下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

另外著名中醫(yī)養(yǎng)生名家中里巴人（筆名）在2003年曾傳授過(guò)一種源于明清朝時(shí)期導(dǎo)引圖的一種導(dǎo)引術(shù)——坎離臥，也有后人把它叫著外勞宮補(bǔ)腎術(shù)，其法很簡(jiǎn)單，但功效不凡。

具體方法是：編輯火功開(kāi)鎖療法

將兩手背緊貼腰部仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。編輯火功開(kāi)鎖療法

開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。

常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗，這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)寒氣逼出。編輯火功開(kāi)鎖療法

尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此時(shí)地氣最旺，外勞宮與腎緊貼，心腎相交，更能收接引地氣補(bǔ)腎陰之效。

當(dāng)然，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，無(wú)論是晚上還是白天，只要躺在床上，兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，都可收到有病治病、無(wú)病強(qiáng)身的效果。

中里巴人老師說(shuō)這個(gè)動(dòng)作亦可結(jié)合還陽(yáng)臥的動(dòng)作，即：雙手背貼腰，雙腳掌相對(duì)，涌泉貼涌泉，盡量靠近褲襠。這時(shí)往往大腿內(nèi)側(cè)會(huì)疼痛，這是在拉筋調(diào)肝。

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附：網(wǎng)友分享的練習(xí)還陽(yáng)臥的收獲

一、“還陽(yáng)臥”讓我有了另一種收獲

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我前段時(shí)間發(fā)過(guò)帖子，講到我每天做還陽(yáng)臥時(shí)與外勞宮補(bǔ)腎法有機(jī)結(jié)合，也就是就將兩種功法合在一起做，即仰臥，身子平躺在床上雙腳掌心合十對(duì)齊，腳指與腳跟均要對(duì)齊，將雙腳緩緩盡力靠近肛門，將雙手手背緊貼腰部（與上邊圖片有所不同，是將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接接觸皮膚），火功開(kāi)鎖療法提示既做了還陽(yáng)臥功，又進(jìn)行了外勞宮補(bǔ)腎。沒(méi)想到，我運(yùn)用這些功法又解除了我腿部受涼引發(fā)的疼痛。

前幾天，由于天氣太熱，妻子關(guān)節(jié)炎比較嚴(yán)重，吃飯時(shí)不讓開(kāi)空調(diào)，我便使用搖頭扇對(duì)著自己降溫，也許是電扇調(diào)得風(fēng)力過(guò)大的原因，上下班的路上，發(fā)現(xiàn)右腿右前側(cè)有一條線有些隱隱約約的疼痛，晚上睡覺(jué)時(shí)，我悄悄用艾灸對(duì)這條腿進(jìn)行艾熏（沒(méi)有再拔罐），過(guò)后，繼續(xù)做我的腹部按摩和還陽(yáng)臥等功課，次日腿疼就消除啦。

又過(guò)了幾天，我正躺在床上做腹部按摩，發(fā)現(xiàn)左腿左前側(cè)也是有一條線也出現(xiàn)了疼痛的感覺(jué)，既然已躺下，又懶得起來(lái)點(diǎn)燃艾卷，免得妻子為我操心，便仍采用還陽(yáng)臥與外勞宮補(bǔ)腎相結(jié)合的辦法，使勁讓腳心對(duì)齊后的兩腿膝蓋處往下靠近床面，雖然雙腿的筋骨很痛，但這樣拉拉筋感覺(jué)挺好受的，它越痛（尤其是原來(lái)疼痛的部位），我就越忍者疼痛使勁下壓，看看能不能治好我的疼痛。結(jié)果，歪打正著，第二天，腿疼現(xiàn)象真的沒(méi)有啦。

后來(lái)，又一次清早躺在床上做腹部按摩時(shí)，又發(fā)現(xiàn)一條腿和原來(lái)一樣有疼痛的感覺(jué)，估計(jì)是晚上睡覺(jué)空調(diào)吹著了，便還是采用這個(gè)辦法，起床后發(fā)現(xiàn)疼痛的感覺(jué)一點(diǎn)都沒(méi)有啦。

原先光知道資料上講：“還陽(yáng)臥每天堅(jiān)持至少練3次左右，不出一星期，練的時(shí)間久啦保證您的腰不再痛啦，也不再腎虛啦?！睕](méi)想到，幾次實(shí)踐卻又有了一個(gè)意外的收獲。我想，這也許是在做還陽(yáng)臥時(shí)，補(bǔ)了陽(yáng)氣，加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。

二、還陽(yáng)臥巧治過(guò)敏性鼻炎引起的鼻塞

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我有過(guò)敏性鼻炎10來(lái)年了，每年的5.1和10.1兩個(gè)節(jié)假日前后要經(jīng)歷一年中最難熬的2個(gè)月，流不盡的清水，不通氣的鼻孔，難受死了。特別是晚上，鼻塞的時(shí)候，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的滋味很不好受。前幾年開(kāi)始用雷諾考特等一些西藥的激素噴劑，效果很好，刺激也少，但是心里清楚激素不是個(gè)好東西，都是透支明天的身體來(lái)實(shí)現(xiàn)今天的“健康”。

這幾年一有空就經(jīng)常跑中里巴人老師的山藥社區(qū)，學(xué)了一些簡(jiǎn)單的自我調(diào)理和鍛煉招數(shù)。今年春季鼻炎再次卷土重來(lái)，晚上又開(kāi)始鼻塞，堅(jiān)持著想不用激素噴劑，但是鼻塞的滋味著實(shí)難受，翻來(lái)覆去之際突發(fā)奇想，反正睡不著，就做做還陽(yáng)臥或者混元臥吧，權(quán)當(dāng)補(bǔ)腎吧。

結(jié)果才10多分鐘，一個(gè)鼻子居然通氣了，當(dāng)時(shí)還沒(méi)想到兩者之間的關(guān)系。反正后面接連幾天，晚上居然沒(méi)感覺(jué)到明顯的鼻塞，每晚臨睡前也都做了混元臥，這幾天回想起來(lái)，我的體會(huì)是可能混元臥激發(fā)了陽(yáng)氣，暫時(shí)擊退了肺部的寒氣，鼻塞癥狀減輕了。我不太清楚醫(yī)理，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題還希望大家發(fā)表下你們的分析。反正我是覺(jué)得這個(gè)方法確實(shí)有效，就發(fā)上來(lái)給大家做個(gè)參考，更希望能對(duì)和我一樣被鼻炎困擾的朋友們有點(diǎn)參考作用。