一·花生燉牛奶

1·將枸杞子﹑花生米洗凈，銀耳洗凈泡發(fā)，掰成小塊

2·鍋放火上，牛奶倒進(jìn)去

3·把花生米倒進(jìn)去，枸杞子和銀耳放到鍋里

4·鍋中放一塊冰糖，小火慢慢煮，煮至花生米熟爛即可

花生米補(bǔ)脾胃，養(yǎng)血增乳，自古以來就有長生果的美譽(yù)，具有抗衰老，增強(qiáng)記憶力的作用杞子﹑銀耳養(yǎng)陰增乳奶味甘性微寒，具有生津止渴、補(bǔ)益氣血、補(bǔ)虛健脾，健腦益智等功效，奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容

二·百合生地棗仁湯

百合45克、生地18克、酸棗仁20克、冰糖適量

做法：

將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍頓即可。

功效：滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)靜安神

三·小米紅棗湯

1·取適量的小米淘洗干凈，在洗的過程中要來回?cái)嚢?，把里面的小石子挑出來?/p>

2·洗5到6個(gè)紅棗也可以選用蜜棗，洗干凈后控一下水，把棗子切片取核

·3·把小米放到粥鍋中加入適量的水開始煮，煮沸之后，把漂浮的泡沫用勺子撈出

4·把紅棗放進(jìn)去，因?yàn)榧t棗也會(huì)煮出浮沫，所以這時(shí)邊煮邊把浮沫撈出（小心燙到手，安全第一），影響口感也影響美觀

5·浮沫撈的差不多再煮六七分鐘就可以出鍋了，根據(jù)自己喜甜程度加入白糖即可。

功效：紅棗本身就補(bǔ)血養(yǎng)顏，健脾益氣的滋養(yǎng)品，而小米屬于粗糧的一種，能夠促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，清腸潤道，二者結(jié)合具有健脾益胃，補(bǔ)血益氣的功效。