汗液每天與人們相伴，它是我們身體的體溫調(diào)節(jié)器。到了夏天，隨著氣溫越來(lái)越高，人也就更容易出汗，通過(guò)蒸發(fā)汗液，機(jī)體可以將體溫慢慢降到正常水平。不過(guò)，生活中有些人在夏天出汗特別多，很多人認(rèn)為這種現(xiàn)象非常好，這是身體在排毒的表現(xiàn)。

那么夏天出汗多，真的是身體在排毒嗎？不準(zhǔn)確！

眾所周知，汗液是汗腺分泌的液體，當(dāng)氣溫升高或者是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、刺激，身體就會(huì)產(chǎn)熱，汗腺就會(huì)增加汗液分泌。

我們每天所流出的汗液中，水占到了99%以上，剩余不到1%是氯化鈉、乳酸、尿素等成分。而“毒素”應(yīng)該是對(duì)身體沒有任何益處的成分，由肝臟、腎臟過(guò)濾后，通過(guò)尿液與汗液的方式排出。

相比來(lái)說(shuō)，人體每天的排尿量要比汗液多多了，身體也沒有那么多“毒素”需要排走，所以，出汗多就是身體在排毒的說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。在此也提醒大家，不要為了“排毒”而讓自體大量出汗，因?yàn)檫@樣容易出現(xiàn)脫水、低鈉血癥、低血壓等問(wèn)題。而且，出汗多還有可能是身體虛弱的表現(xiàn)。

比如以下4種出汗提示體虛：

第1，經(jīng)常滿頭大汗

如果白天沒怎么活動(dòng)，或者只是稍微動(dòng)了一下，就滿頭大汗，還伴有說(shuō)話聲音低、食欲不振、經(jīng)常感冒的特征，這類人多數(shù)是身體虛，中醫(yī)說(shuō)的是氣虛。

第2，前胸后背無(wú)故出汗

夏天氣溫不高，平時(shí)也不怎么運(yùn)動(dòng)的人，經(jīng)常有前胸后背出汗的情況，這就叫自汗。在運(yùn)動(dòng)后出汗量更多，這樣的人往往還有肢體乏力、精神不振、怕風(fēng)怕冷的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，這種出汗多半是因?yàn)槲笟馓撊?、體表不固，也屬于氣虛的表現(xiàn)。

第3，晚上睡覺經(jīng)常出汗

有的人白天出汗量不多，但是一到晚上睡覺就經(jīng)常出汗，總是被汗液弄得一身難受而醒來(lái)，掀開被子以后，汗就會(huì)慢慢止住。這種流汗，中醫(yī)稱之為“盜汗”。這類人還會(huì)有心胸?zé)?、口干舌燥、面額潮紅等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為這屬于陰虛的表現(xiàn)。

第4，手腳多汗

如果你不管是在冬季還是夏季，手腳心總是濕濕的，這也不是一種正?，F(xiàn)象，是“多汗癥”。中醫(yī)認(rèn)為手腳多汗，大多是因?yàn)槠⑽笣駸?，屬于血虛、?yáng)虧的表現(xiàn)。

身體虛弱，不管是氣虛還是血虛都要引起重視，除了要看醫(yī)生之外，平常要自己多注意調(diào)理。在飲食上更是可以多做些調(diào)整，可以適當(dāng)多吃牛、羊肉、烏雞，還有山藥、栗子、扁豆、核桃，黨參或者黃芪也可以隔三岔五吃一吃，幫助補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。

此外，建議氣血虧虛的女性朋友要多利用枸杞、桂圓、紅棗，這樣的食材藥食兩用，尤其對(duì)腎虛、氣虛、怕寒畏冷的朋友比較合適。因?yàn)殍坭阶棠I陰又能保護(hù)心腦血管；紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血；桂圓補(bǔ)血暖脾。

夏天出汗多，還有一點(diǎn)要引起重視，那就是要及時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)槿绻罅苛骱?，而不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體的電解質(zhì)會(huì)出現(xiàn)紊亂，就可能出現(xiàn)肌肉痙攣、抽筋，還有惡心嘔吐、眩暈等癥狀出現(xiàn)。

所以，夏季及時(shí)補(bǔ)水是關(guān)鍵。每天要主動(dòng)補(bǔ)充足量的水分，建議成年男士每天飲水量要達(dá)到1700毫升左右，成年女士每天的飲水量要達(dá)到1500毫升。