步入夏季，人體新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩燥不安，倦怠懶散，這時(shí)人們需要采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更健康地度過(guò)夏天。一、重視“靜養(yǎng)”隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?。立夏過(guò)后要注意不可過(guò)度出汗， 運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液；選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。二、夏日“養(yǎng)心”好時(shí)機(jī)此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，是養(yǎng)護(hù)心臟的最好時(shí)機(jī)。養(yǎng)好心臟需要清淡飲食，如果此時(shí)人們還多吃油膩、易上火的食物，就會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱。此外，夏季還有哪些事項(xiàng)需要注意呢？ 一起來(lái)看看吧~ 三、夏季養(yǎng)生禁忌夏季不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。夏天，一些隔夜涼菜舍不得扔掉，經(jīng)常第二天繼續(xù)吃。但是，這樣容易影響健康。夏天剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問(wèn)題。夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，這種方式也不對(duì)。夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。傷胃冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛。綠豆可謂夏季消暑解毒養(yǎng)身佳品，夏至后喝綠豆湯最解暑。夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。夏至吃西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業(yè)或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人可以經(jīng)常吃。當(dāng)然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會(huì)沖淡胃液，造成消化不良。同時(shí)也應(yīng)注意不要把西瓜放在冰箱里太長(zhǎng)時(shí)間，否則容易傷及脾胃。 夏季是微生物和細(xì)菌滋生最旺盛的時(shí)期，再加上夏季高溫高濕，食物極易腐敗變質(zhì)，一些胃腸功能不好的人群，特別愛(ài)腹瀉、腹痛。如果經(jīng)常吃些大蒜，胃腸一定會(huì)舒服的度過(guò)夏季。大蒜具有很強(qiáng)的殺菌、抗菌的作用，特別是夏季對(duì)腸道內(nèi)大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用，具有一定殺傷力。大熱天，很容易上火，而且經(jīng)常不想吃飯，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”。但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕婦不宜食用。另外，如果受不了“苦”，可以先用水焯苦瓜一分鐘，減少苦味的刺激。來(lái)源：健康時(shí)報(bào)；【整理摘編：時(shí)英平】
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