今天是二十四節(jié)氣中的夏至。站在地理專(zhuān)業(yè)的角度，夏至這天，太陽(yáng)直射北回歸線，也就意味著北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。站在傳統(tǒng)文化中醫(yī)認(rèn)為，夏至為天地之間陽(yáng)極轉(zhuǎn)陰之時(shí)，人稟天地之氣生，四時(shí)之法成。也就是說(shuō)，人的健康與天地氣機(jī)密切相關(guān)。因此，夏至養(yǎng)生，意義重大。

夏至，意味著夏天正式向人們的宣戰(zhàn)，天氣越熱，人們就越愛(ài)趨涼避暑，而貪涼過(guò)度又易損傷人體陽(yáng)氣，引發(fā)感冒、咳嗽、胃腸不適、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。這個(gè)時(shí)候，我們需要拿出自己的克制力和忍耐力。但是現(xiàn)在更多的是靠科技來(lái)進(jìn)行降溫，但是其實(shí)這樣并不是很好的現(xiàn)象，其實(shí)中醫(yī)還有一種方式叫做食療，通過(guò)飲食來(lái)和夏日對(duì)衡。接下來(lái)小編就和大家分享一下，夏至接下來(lái)的日子應(yīng)該怎么去更好地保護(hù)好自己的同時(shí)打一場(chǎng)勝戰(zhàn)！

俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜。生姜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。夏季食用生姜對(duì)人體有益。推薦一種生姜的吃法：取10克生姜切片或切絲，配上25克紅棗，煮成生姜紅棗湯服用，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、暖脾胃。

山楂湯：消食健胃，活血化淤。山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麥芽20克，加水煮軟后放入白菊花5克，燒開(kāi)后撈出菊花，再放入適量紅糖，晾涼飲用。

荷葉茯苓粥：清熱解暑，寧心安神。荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓30克，酸棗仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，紅糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前加入白糖。

需要注意的是，菊花茶、綠豆湯、涼茶之類(lèi)的解渴消暑食品，從養(yǎng)生保健的角度來(lái)看，皆為寒性食物，可以適當(dāng)食用，但不宜天天喝。適當(dāng)?shù)恼遗笥逊潘珊葌€(gè)小酒是可以緩解焦躁的心情，但是千萬(wàn)不要貪杯哦！

那除了食療之外，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

今天小編就分享到這里，希望對(duì)大家有所幫助。關(guān)注天生地養(yǎng)谷，關(guān)注健康空間養(yǎng)生站，每天分享不一樣的健康知識(shí)。有不同意見(jiàn)或建議歡迎評(píng)論區(qū)留言，共同為全員健康添磚加瓦。