夏天的氣溫較高，人們經(jīng)常會出汗多。流汗就意味著身體的水分消耗掉了，會感到口渴需要喝水。夏天出汗多喝什么水好?

紅棗薏米湯。

紅棗能調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血;薏米的營養(yǎng)價值很高,能健脾益胃、補肺清熱,兩者一起熬湯,非常適合夏天飲用。此外,紅棗和薏米都有一定的美顏功效,非常適合女性。

菠菜雞蛋湯。

菠菜中富含維生素、胡蘿卜素,以及鐵、鈣、磷等微量元素,其中的維生素k能夠促進(jìn)鈣吸收。其烹飪后軟滑易消化,適合人群廣泛。

綠豆湯。

綠豆湯是傳統(tǒng)的夏季飲品,從中醫(yī)角度說,綠豆性涼味甘,有潤喉止渴、清熱解毒的功效,而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。

茶。綠茶性寒,“寒可清熱”,能夠生津止渴,消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水,現(xiàn)泡現(xiàn)飲。沖泡溫度過高或過久,多酚類物質(zhì)會被破壞,茶湯不但會變黃,芳香物質(zhì)也會揮發(fā)掉。

夏天喝水技巧

最好的喝水方法是小口小口喝,少量分多次喝。夏季喝水不要過份追求冷飲,適當(dāng)喝些溫開水更健康。

喝多少水并沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點。應(yīng)該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。

正常情況，早上起來空腹要喝杯溫開水,或者淡鹽水,9點多到10的時候,可適當(dāng)?shù)亩嗪人?中午吃飯前喝點水,可占劇腸胃的容積,減少食量,而到了下午兩三點的時候,也要記得給自己補水,此外晚飯前,這些也都是需要補水的時間了,當(dāng)然了夏季的水份流失得更快,也可適當(dāng)補充些水份。什么時候喝,當(dāng)然了有渴意的時候就一定要多喝水。