我們經(jīng)常聽到“滋陰補(bǔ)陽”這個詞。很多人都很好奇：什么是陰？陽又是什么？真的能看到陰陽嗎？如何調(diào)理呢？事實上，這種看不見、摸不著的東西是最難感覺、最容易上當(dāng)?shù)摹ＴS多不良企業(yè)打著滋陰養(yǎng)陽的旗號兜售保健品，但是大多數(shù)的保健品是沒有用的。

其實，陽氣是我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中的一個概念，具有溫補(bǔ)組織器官、維持生理功能、保護(hù)體表的功能。這是一種充滿我們?nèi)淼纳L之氣。如果陽氣不足，身體的運(yùn)作就會受到影響，變得無精打采，體內(nèi)的能量就會不足，整個人看起來都很虛弱。

生活中不注意的小習(xí)慣，或會讓你元?dú)獯髠?，建議改正

1、吃生冷食物

吃冷的食物往往會導(dǎo)致身體過度寒冷，損害身體的陽氣。隨著天氣越來越熱，進(jìn)入了炎熱的夏天，許多人會吃很多涼爽的東西來解渴解暑。然而，這對體內(nèi)的陽氣有很大的影響。陽氣能溫補(bǔ)五臟。同時，五臟有助于陽氣的正常運(yùn)行。經(jīng)常吃生冷食物的人，如冰淇淋和冷飲。冷凍水果等會使脾胃積聚大量冷空氣，進(jìn)而傷害我們體內(nèi)的陽。

2、作息不規(guī)律

我們中的許多人每天都很忙。即使回家以后，許多人仍然忙于工作、社交或玩耍。他們每天十二點前睡不著。也有很多人十二點后也不睡覺繼續(xù)熬夜。然而，長時間晚睡會過度消耗身體的陽氣。夜晚是一天中陰氣最重的時候。如果不及時睡覺，就會消耗大量的陽氣來維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。隨著時間的推移，陽氣會消耗過多，陽氣就會不足。因此，我們將看到，熬夜很長時間的人，即使他們可以彌補(bǔ)白天的睡眠，仍然看起來很虛弱，缺乏能量。

3、久坐不動

許多人久坐不動，陽氣也就會被消耗掉了。在運(yùn)動過程中，身體血液循環(huán)速度加快，重要器官得到鍛煉，免疫功能得到改善。一般來說，它可以保證身體的陽氣充足。長期缺乏鍛煉的人，在身體循環(huán)和代謝能力下降后，可能會失去陽氣。為了避免這種情況，可以適當(dāng)?shù)脑谝欢喂ぷ鹘Y(jié)束后，動一動，以減少體內(nèi)陽氣的流失。因此，最好在工作一段時間之后起身動動，在繼續(xù)工作。

陽氣不足的人補(bǔ)陽，常做這3點，補(bǔ)陽不迷路

1、曬太陽

對于體內(nèi)陽氣不足的人，可以在有時間的時候多曬太陽。從中醫(yī)的角度來看，體內(nèi)的陽氣與自然相對應(yīng)。特別是在上午9-10點，此時進(jìn)行日光浴可以改善體內(nèi)的陽氣，增強(qiáng)人體免疫力，排出體內(nèi)多余的水分，增強(qiáng)體質(zhì)。

但在曬太陽的時候也要做好防曬工作，以防造成損傷，尤其是在炎熱的夏季。此外，也要注意曬太陽的時間要適量。

2、規(guī)律作息

陽氣的補(bǔ)充可以通過作息規(guī)律來實現(xiàn)。很多人在生活中經(jīng)常熬夜，睡眠不足就會出現(xiàn)很多隱患，從而降低身體的抵抗力，甚至有內(nèi)分泌失調(diào)和加速衰老的可能性。調(diào)整得當(dāng)?shù)娜藭猿至己玫牧?xí)慣，并根據(jù)自己身體的需要每天睡7到8個小時。

此外，如果堅持在11點之前按時上床睡覺，就會發(fā)現(xiàn)第二天起床時感覺神清氣爽，精神狀態(tài)良好，也可以在改善器官功能后補(bǔ)充陽氣。如果繼續(xù)熬夜，自己的身體狀況會變得越來越糟，長此以往，其他疾病也會慢慢的危害自己的身體健康。

3、注意飲食

夏季飲食不宜過飽，在平時吃七八分飽就足夠了，但是需要注意營養(yǎng)全面均衡。此外，由于夏季高溫，剩菜很容易被細(xì)菌污染，所以最好吃新鮮蔬菜。生食的瓜果應(yīng)洗凈去皮。用于切割熟食的刀和菜板應(yīng)與生肉和生菜的分開。

雖然人們的體質(zhì)不同，但他們的飲食應(yīng)該固定不變的遵循“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”的原則。此外，夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，這樣也可以在一定程度上幫助我們保護(hù)腸胃健康。

陽氣是身體之本，在日常生活中，我們應(yīng)該盡量減少做消耗陽氣的事情，減少陽氣的消耗，從而慢慢恢復(fù)陽氣。

此外，除了少做消耗陽氣的事情外，我們還可以做一些恢復(fù)陽氣的事情，比如經(jīng)常曬太陽，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，保持生物鐘正常，適當(dāng)鍛煉，多喝溫水，減少食用生冷寒性食物，保持良好的心態(tài)等等。當(dāng)我們的體內(nèi)有足夠的陽氣時，我們的身體自然就會變得更健康，壽命也就會更長。