【8】養(yǎng)生體育健身平甩功 

3）專(zhuān)家：一個(gè)甩手運(yùn)動(dòng)有助于血糖穩(wěn)定。

http://www.woyoushebao.com/content/20/0407/20/34136519_904481687.shtml

甩手是一種十分簡(jiǎn)單的鍛煉方法，對(duì)我們的身體好處多多，疏通身體經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)

體抗病能力，防病強(qiáng)身。對(duì)于糖尿病患者、體弱者特別適合。

甩手方法及注意點(diǎn)如下：

◆第一，站立姿勢(shì)

雙腿站直，全身肌肉盡量放松，兩肩兩臂自然下垂，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙肩沉松，掌心向

內(nèi)，眼平視前方。

◆第二，擺臂動(dòng)作

按上述姿勢(shì)站立，全身松靜1~2分鐘后，雙臂開(kāi)始前擺(勿向上甩)，以拇指不超過(guò)臍部為度(即

與身體成45度)，反回來(lái)，以小指外緣不超過(guò)臀部為限。如此來(lái)回?cái)[動(dòng)。

甩手要根據(jù)自己的體力，掌握次數(shù)和速度，由少到多，循序漸進(jìn)，使身體能適應(yīng)，才能達(dá)到鍛

煉的目的。甩手要全身放松，特別是肩、臂、手部，以利氣血通暢。要使腰腿帶動(dòng)甩手，不能

只甩兩臂，腰動(dòng)才能鍛煉到內(nèi)臟器官。甩手要由自然呼吸逐漸改為腹式呼吸效果更好，唾液多

時(shí)咽下煩躁、生氣、饑餓或飽食時(shí)禁鍛煉。甩手后保持站立姿勢(shì)1~2分鐘，做些輕松活動(dòng)即

可。

怎么逆轉(zhuǎn)糖尿??？怎么減少胰島素使用？怎么減少用藥？怎么減少糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)、整體改

善健康？臨床研究發(fā)現(xiàn)：腸道菌群重建方案平均降低血糖20%、減胰島素90%、顯著減藥，

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2E）甩手療法調(diào)病多，今天一起來(lái)學(xué)學(xué)

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　我國(guó)文化精華之一，對(duì)各種疑難癥有很好療效，不妨一試。但貴在堅(jiān)持。它有充分的理論根據(jù)。甩手時(shí)，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門(mén)上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等于肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點(diǎn)氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數(shù)目，開(kāi)始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次。一項(xiàng)十分有益的健身運(yùn)動(dòng)。近來(lái)參加鍛煉的越來(lái)越多，很多不治之癥都一甩而愈，效果驚人。甩手學(xué)會(huì)易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，關(guān)鍵在于勤習(xí)。

1）優(yōu)酷視頻：平甩功三十分鐘練習(xí)視頻入門(mén)版

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【6】70歲大爺練習(xí)道家甩手功30年，現(xiàn)在身體特別硬朗，從來(lái)沒(méi)進(jìn)過(guò)醫(yī)院  https://mbd.baidu.com/newspage/data/videolanding?nid=sv_9445583509426509107&sourceFrom=pc_feedlist

【5】每天早上在公園和拳友們鍛煉。首... -https://m.toutiao.com/is/Yh5cTXv/

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