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來(lái)自: qweasdzxcrty > 《健康》
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試試單腿起坐,測(cè)試一下你的股四頭肌的肌肉力量|健康之路
試試單腿起坐,測(cè)試一下你的股四頭肌的肌肉力量|健康之路。
【視頻】膝痛康復(fù)系列——單腿下蹲外展
【視頻】膝痛康復(fù)系列——單腿下蹲外展。通過(guò)單腿下蹲練習(xí)增強(qiáng)腿部力量。通過(guò)單腿外擺練習(xí)增強(qiáng)臀中肌力量。這集說(shuō)說(shuō)下蹲和腿外展的結(jié)合。單腿下蹲外展首先采用單腿半蹲。然后單腳懸空向后外45°做...
8種不同的深蹲,考驗(yàn)?zāi)行詰?zhàn)斗力
8種不同的深蹲,考驗(yàn)?zāi)行詰?zhàn)斗力。而說(shuō)到如何練腿,那就不能不提這個(gè)王牌虐腿動(dòng)作了。單腿深蹲又稱(chēng)手槍蹲,用一條腿完成整個(gè)下蹲動(dòng)作,其...
20220528健康之路視頻和筆記:矯瑋,久坐,保加利亞蹲,臀橋,肌無(wú)力
20220528健康之路視頻和筆記:矯瑋,久坐,保加利亞蹲,臀橋,肌無(wú)力。本頁(yè)提供2022年5月28日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記,節(jié)目請(qǐng)...
經(jīng)常摔跤、崴腳?專(zhuān)家告訴你,應(yīng)該練腿了!|健康之路
如果膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坎蛔?,就?huì)發(fā)生膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α渴Ш?,?huì)向肌肉力量強(qiáng)的一側(cè)牽拉髕骨,導(dǎo)致髕骨與外側(cè)發(fā)生摩擦,在活動(dòng)時(shí)就會(huì)...
20211120健康之路視頻和筆記:矯瑋,練好臀肌一身正
20211120健康之路視頻和筆記:矯瑋,練好臀肌一身正。本頁(yè)提供2021年11月20日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記,節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是矯...
這樣做,讓膝關(guān)節(jié)更強(qiáng)更有力
這樣做,讓膝關(guān)節(jié)更強(qiáng)更有力。首先膝蓋伸直抬離地面,并保持書(shū)籍不掉落,堅(jiān)持10秒后膝關(guān)節(jié)緩慢屈曲,使腳跟輕輕觸碰地面后再緩慢抬起,...
男生夠不夠強(qiáng)硬持久, 10分鐘徒手訓(xùn)練一測(cè)便知!
考驗(yàn)大腿力量、臀大肌力量,心肺能力。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到身體多塊核心肌肉群,比如肩膀、腰腹部、背部、大腿等等。不僅僅需要力量,是個(gè)...
大腿后側(cè)肌肉對(duì)膝關(guān)節(jié)的重要性
大腿后側(cè)肌肉對(duì)膝關(guān)節(jié)的重要性。腘繩肌(如上圖),簡(jiǎn)稱(chēng)大腿后側(cè)肌群,它是一組肌群而不是單獨(dú)一塊肌肉,通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容