建議上午8點(diǎn)和下午3點(diǎn)。

三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，也是人體陽(yáng)氣最充足的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然的熱氣來(lái)為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，能夠起到扶陽(yáng)驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對(duì)于一些寒癥的治療有一定的好處。

在人體后背處有兩條大的經(jīng)絡(luò)，分別是督脈和膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)很容易受寒發(fā)生淤堵，曬背能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。

如果是第一次曬背的人建議在上午8點(diǎn)-9點(diǎn)之間進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)光紫外線低，就算沒(méi)有曬背經(jīng)驗(yàn)也不容易把皮膚曬傷；后續(xù)的曬背可以選擇在下午3點(diǎn)之后進(jìn)行，避免在溫度很高的時(shí)候曬，以免引起中暑。