立，建始也;冬，萬物收藏也。立冬乃是秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠;也是一年陽氣生、長、收、藏中——“藏”的開始?！安亍笔侨f事萬物運行的根基、核心力量?！秷A運動的古中醫(yī)學》認為：“升降的范圍越大，則由升降而形成的中氣越足?！倍煸嚼?，陽氣收藏得越徹底，世間萬物(植物、動物、人)的根基也越穩(wěn)固。

立冬之日水始冰，又五日地始凍，又五日雉入大水為蜃，也就是說立冬時氣溫其實還不是很低，但每隔5天是一候。而此時，冬至中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時!《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.四季調(diào)神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏......，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>

根據(jù)人體冬季養(yǎng)生的原則：應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。中醫(yī)的“痿”，指的是筋病，如腿沒有勁，或者抽筋、半身不遂等都是痿癥。冬天腎水沒有藏住，春天就會出現(xiàn)筋脈松弛的病。因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏”的意思是人在冬季要保持精神安靜。

在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，就是所謂的“閉藏”，就是要關閉所有的開泄的氣機，要收藏住。冬天陽氣都藏在丹田處，四肢會發(fā)冷，要去寒就溫。因此立冬后痿癥疾病患者要做好防護，以防埋下病患。

【宜】收斂節(jié)操：也就是說，冬天這三個月，正是修養(yǎng)臟腑的好時間，人的精神應該也有所斂藏。要做到把不該有的欲望和情志收起來，把裸露的身體裹暖和，做些具體而妥帖的事。

【宜】曬太陽，通經(jīng)絡：補陽氣，最簡單有效的方法就是曬后背。因為人體的后背是多條經(jīng)絡的必經(jīng)之路，后背經(jīng)過陽光的照射，變得暖暖的，經(jīng)絡就會暢通，陽氣也會變足。

【宜】適當運動：冬天過量運動會出汗還會傷陰，冬三月陽氣伏藏在體內(nèi)，忌發(fā)汗，發(fā)汗會擾亂陽氣收藏的節(jié)奏，使陽氣在不合時宜的時節(jié)外泄。因此，運動到汗將出未出的地步就可以停止了。

【宜】食補溫益：立冬節(jié)氣以后天氣逐漸寒冷，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。如富含蛋白質(zhì)及脂肪的羊肉、牛肉、烏雞、蝦、鴿、雞蛋、牛奶、山藥、黑芝麻、黑豆等食物。