【科學(xué)健身】練臀有多重要，臀部肌肉是做什么的

姜太公人生如夢 2022-05-30 發(fā)布于河南

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臀肌大家應(yīng)該都不陌生吧 ?? 那它除了是好身材的必備條件之一外，其實(shí)它在我們?nèi)粘５幕顒?dòng)中也扮演著非常重要的角色。從普通的走路，到上下樓梯，甚至是一些更激烈的運(yùn)動(dòng)都是不可或缺的一部分！

那其實(shí)我們時(shí)常在說的臀肌其實(shí)主要是由三個(gè)肌肉所組成的；分別為臀大肌，臀中肌，和臀小肌。而它們各自對(duì)于日常活動(dòng)和姿勢的穩(wěn)定與力量都有著自身的作用。所以下次在選擇臀部訓(xùn)練時(shí)也可以盡量以多元多面的運(yùn)動(dòng)去兼顧到三個(gè)臀肌 ????

那雖然臀肌是我們身上最大，最強(qiáng)壯的肌肉之一，但它對(duì)于我們當(dāng)今習(xí)慣“坐姿生活”的社會(huì)是很容易受到影響的。試著回想一下我們一天當(dāng)中長時(shí)間坐在辦公室，放工后駕車或搭公交回家，到家后悠閑地坐在沙發(fā)上休息，這些活動(dòng)不都是坐著的嗎？

長時(shí)間的坐著其實(shí)很容易就讓我們的臀部逐漸廢用，使它無法再去提供身體必要的支撐，而這就會(huì)導(dǎo)致身體其他的肌肉去承接這些空缺的工作，讓原本不應(yīng)該承受這些負(fù)荷的肌肉過度勞損。進(jìn)而引發(fā)各種的傷痛，比如像下背痛，膝蓋痛等等 ??

那在認(rèn)識(shí)了我們臀肌的這些重要性和好處之后你是不是也應(yīng)該不妨試著開始更加關(guān)注臀部的訓(xùn)練了呢 ??

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