夏天陽氣盛大，

正是補(bǔ)陽的黃金時間。

陽生陰長，陽主萬物生發(fā)之氣，陰主萬物長養(yǎng)之氣，陽氣旺盛的春夏兩季，萬物生機(jī)勃勃；陽氣蕭條的秋冬季節(jié)，萬物也蕭條了。

孩子也是一樣，在陽氣旺盛的春夏兩季，長的特別快，所以不論什么體質(zhì)的孩子，在夏天里，一樣要適度曬太陽。

特別是后背對著太陽曬，以養(yǎng)陽氣；多在樹蔭下乘涼，雖然沒有直接曬太陽，但是置身于太陽能量場里，也能養(yǎng)陽氣。

千萬不要長時間呆在空調(diào)房里，空調(diào)房帶來是秋冬的能量場，沒有太陽陽氣能量的加持，白白錯過了夏季養(yǎng)陽助長的黃金時間。

對于陰虛火旺的孩子，夏天會比較難受一些，因為熱則耗陰，加重體內(nèi)的陰津虧損，陰主靜，陰不足，孩子就容易煩躁不安、燥熱。

所以很多孩子就喜歡喝冷飲、長時間吹空調(diào)，不喜歡曬太陽，而這些行為又恰好傷陽氣，千萬要注意。

陰虛孩子有什么特點呢？

當(dāng)孩子陰虛時，你感覺這是一個好動、躁動不安的孩子，容易口渴喜歡喝冷飲、容易大便干燥、小便短黃、嘴唇干皮膚干、舌質(zhì)紅、舌苔薄（經(jīng)常沒有什么舌苔）、下眼袋大且顏色發(fā)紅發(fā)紫、手心腳心熱、晚上盜汗、容易心煩愛發(fā)脾氣、頭發(fā)稀疏而干燥。

為什么會陰虛？

有很多原因，比如：父母給予天生體質(zhì)；經(jīng)常熬夜（夜晚養(yǎng)陰，熬夜則損傷陰液）；飲食不均衡（比如肉食太多、蔬菜五谷太少，油炸燥熱的食物才太多。）；久病傷陰；過度勞累，長期休息不足，耗損肝腎陰液。

夏天如何養(yǎng)陰虛體質(zhì)的孩子呢？

1、飲食上要多吃養(yǎng)陰生津的食物，比如銀耳、百合、麥冬、玉竹、烏梅、鴨肉、豬肉、鴨蛋、蓮藕、桑葚干，山藥，墨魚、花蛤，多吃蔬菜，適量吃當(dāng)季水果。

2、晚上要9點睡覺來養(yǎng)陰，早睡是養(yǎng)陰的良藥，無可替代。

3、運動后要喝溫水，或者喝養(yǎng)陰生津的酸梅湯、檸檬陳皮茶。

4、遠(yuǎn)離燥熱的食物，比如油炸雞腿、薯片等燥熱食物。

5、中午要午休，如果睡不著，也要讓孩子安靜下來，養(yǎng)心神。

6、適量吃水果，如果孩子沒有胃口，不要把水果代替主食，以免水果過量則傷陽氣。

夏季陰虛孩子的藥膳

麥冬紅棗粥

原料：麥冬9克、紅棗4個、大米適量

做法：將麥冬提前浸泡30分鐘，紅棗去核，一起放入鍋中與大米一起熬粥，待粥煮熟后，即可食用。（備注：不要吃麥冬渣）

功效：

麥冬性微寒，可以養(yǎng)陰生津、清心除煩；紅棗性平，可以養(yǎng)血安神，大米補(bǔ)中益氣、養(yǎng)肺，三者搭配適合夏天養(yǎng)陰生津、安神、養(yǎng)氣血。適合三歲以上的陰虛火旺體質(zhì)的孩子。

蓮藕冬瓜湯

原料：蓮藕200克、冬瓜100克、排骨適量、生姜兩片

做法：將蓮藕切片、冬瓜（留皮）切塊，與排骨、生姜一起下鍋燉湯，大火燒開，小火慢燉，待燉熟后，調(diào)味即可食用。

功效：

蓮藕可養(yǎng)陰生津，豬排骨可以滋陰，這兩個食材擔(dān)起滋陰的重?fù)?dān)，加入冬瓜，是因為夏天濕熱重，即便是陰虛體質(zhì)的孩子，也容易被濕熱困住，適度吃點應(yīng)季食材來清濕熱，避免氣候引發(fā)疾病。

這道湯可以養(yǎng)陰生津、祛濕熱、解暑氣；積食重的孩子，可以去掉排骨，做純素湯。

夏季陰虛孩子的茶飲

酸梅湯：

原料：烏梅1~2粒、山楂6~9克、陳皮6~9克、甘草3克、冰糖適量、桂花適量

做法：將烏梅、山楂、陳皮、甘草提前浸泡30分鐘，然后大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，然后加入冰糖、桂花即可。

功效：

養(yǎng)陰生津、止渴，適合運動流汗后，適量飲用。不要冰鎮(zhèn)。

禁忌：感冒生病時，不要喝哦。陽虛體質(zhì)的孩子，運動流汗多時，夏季也可以適量喝。

檸檬陳皮水：

原料：鮮檸檬(檸檬干)1~2片、陳皮3克、蜂蜜適量

做法：將檸檬片、陳皮加入沸水之中，悶泡一會兒，待溫度適宜后，加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：

檸檬性涼，可以生津止渴、祛暑、消食化痰，陳皮可以理氣祛濕；蜂蜜可以滋陰，三者搭配可以養(yǎng)陰生津，祛濕理氣。

禁忌：一周歲以下的孩子不宜。感冒生病時不要喝。陽虛體質(zhì)或陰陽雙虛體質(zhì)的孩子，可以將蜂蜜換成冰糖。

陰虛的孩子，相對比較調(diào)皮、愛動，要讓孩子戶外運動起來，釋放能量。

如果孩子缺乏足夠運動，無法釋放的能量，會讓他到處搗蛋、愛發(fā)脾氣。