如果你希望以整體的方式來應對能量不足和疲勞，那么瑜伽就是你的選擇

有時，我們常常會充滿活力。但有時又會感覺很難完成日常的事情。

• 于是就會一杯接一杯地大口喝咖啡。
• 當流經(jīng)你血液的咖啡因到達你的大腦時，它會給你急需的刺激，讓你警覺起來。
• 然而過量咖啡因會導致焦慮、眩暈、躁動、脫水、失眠，并可能導致咖啡因依賴癥。

那么，還有什么更加健康的方法能幫助我們恢復精力嗎？

令人高興的是，只有當你準備好開啟瑜伽之路時，才有一種全面的方法來應對這種缺乏能量和疲勞的情況。

穿上舒適的衣服，跳上瑜伽墊，開始吧！

瑜伽姿勢可以提升能量

無論你是業(yè)余愛好者還是專業(yè)人士，瑜伽都適合每個人。

• 如果你正在尋找姿勢來獲得能量，那么瑜伽后彎的姿勢適合你。
• 這些可以讓你的脊柱靈活，打開你的胸部，給你能量。

因此，以下是提升能量必須要做的一些姿勢：

一、橋式

這個姿勢伸展你的胸部、腹部、肩膀和上臂，增強你的腿部和臀大肌。

這個姿勢伸展你的胸部、腹部、肩膀和上臂，增強你的腿部和臀大肌。

• 平躺在地板上，雙腿伸直，手臂側(cè)放。
• 彎曲膝蓋，雙腳放在地板上，與臀部保持一定距離。
• 臀部靠近腳跟，收緊腹肌和臀大肌，臀部輕輕地從地板上抬起。
• 保持這個姿勢呼吸幾次。
• 呼氣，然后開始輕輕下降。

二、駱駝式

這個姿勢包括一個后彎，打開你的心臟，使你的脊椎更加靈活，加強你的肩膀和背部。

這個姿勢包括一個后彎，打開你的心臟，使你的脊椎更加靈活，加強你的肩膀和背部

• 從跪在地板上開始，膝蓋與肩同寬。
• 手掌放在臀部，吸氣，開始向后拱起。
• 向后傾斜，使你能夠用手掌握住小腿。
• 保持這個姿勢呼吸幾次，然后輕輕地走出這個姿勢。

三、下犬式

這個特殊的姿勢幾乎針對你身體的每個部位，對平衡、力量和柔韌性都很好。

這個特殊的姿勢幾乎針對你身體的每個部位，對平衡、力量和柔韌性都很好

• 從桌面姿勢開始，手掌放在肩膀下方，膝蓋放在臀部下方。
• 手掌向前，腳趾收攏，抬起，以倒“V”形姿勢。
• 保持這個姿勢呼吸幾次。

四、斯芬克斯式

這是一個簡單的姿勢，包括脊柱的輕微彎曲。

這是一個簡單的姿勢，包括脊柱的輕微彎曲。

• 俯臥，額頭放在地上，手臂放在身體兩側(cè)。
• 腳尖放在地板上，手掌靠近肩膀。
• 手掌和前臂放在地板上，輕輕吸氣，開始抬起前額和胸部。記住，你的腹部應該保持在地板上。
• 保持這個姿勢呼吸幾次。

五、瑜伽蛇式

這個可以打開你的胸部，讓你的脊椎變得靈活，加強你的肩膀。

這個可以打開你的胸部，讓你的脊椎變得靈活，加強你的肩膀。

• 從俯臥開始。
• 手掌靠近肩膀。
• 吸氣時，開始將頭部和胸部抬離地面。
• 記住，你的手臂應該輕輕彎曲。
• 保持這個姿勢呼吸幾次。

六、上犬式

激活背部，消除僵硬與緊繃，使身心充滿活力。

激活背部，消除僵硬與緊繃，使身心充滿活力。

• 從俯臥在地面開始。
• 接下來，手掌靠近肩膀。
• 吸氣時，開始將頭部、胸部和上身抬離地面。
• 抬起身體，直到手臂伸直，上半身不再接觸地面。
• 保持這個姿勢呼吸幾次，然后趴在地上。

七、舞蹈式

瑜伽舞蹈式是一個優(yōu)雅的體式，打開胸部，強烈的后彎體式可以激活身心！

瑜伽舞蹈式是一個優(yōu)雅的體式，打開胸部，強烈的后彎體式可以激活身心！

• 首先站直，手掌放在身體兩側(cè)。
• 接下來，將重心放在左腿上，將右腿抬離地面。
• 彎曲右膝，將右腳踝靠近右髖。
• 用右手掌抓住右腳，開始抬起右腿。
• 胸部前移幾英寸以保持平衡。
• 左臂向上伸展。
• 盡可能地伸展右腿，脊椎應該彎曲。
• 盡可能多地呆在這里，在另一側(cè)重復同樣的動作。