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【延緩衰老】身體各部位衰老年齡都在多少?

 姜太公人生如夢(mèng) 2022-05-20 發(fā)布于河南

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身體的器官不同衰老階段如何保養(yǎng)
大腦：衰老歲數(shù)：??歲
保養(yǎng)大腦功能就需要多補(bǔ)充維生素，歐米伽三，多思考，多動(dòng)腦。
肺：衰老歲數(shù)：20歲，
保養(yǎng)肺就需要多喝水少抽煙，多運(yùn)動(dòng)增加肺活量。
皮膚：衰老歲數(shù)：25歲，
平時(shí)要注重皮膚的清潔和保濕，避免日曬
肌肉：衰老歲數(shù)：30歲
可以通過(guò)抗阻訓(xùn)練進(jìn)行提升，平時(shí)少喝酒，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
頭發(fā)：衰老歲數(shù)：30歲
預(yù)防脫發(fā)要少燙發(fā)，少染發(fā)，選擇不含硅油的洗發(fā)水，注意頭發(fā)防曬，經(jīng)常梳頭按摩頭皮。
骨骼：衰老歲數(shù)：35歲
保養(yǎng)骨骼，平時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，多吃些含鈣豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，到了50歲后最好每年做一次骨密度測(cè)試。
生育：衰老歲數(shù)：35歲，女性卵子數(shù)目和發(fā)量下降，子宮內(nèi)膜變薄，不利受精卵和精子
胸：衰老歲數(shù)：35歲，40歲開(kāi)始下垂，乳量縮小，乳癌風(fēng)險(xiǎn)也增加
牙齒：衰老歲數(shù)：35歲
保養(yǎng)牙齒就要做到勤刷牙，定期洗牙
心臟：衰老歲數(shù)：40歲
保養(yǎng)心臟堅(jiān)持357原則，就是保證每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該達(dá)到170減去你的年齡后的數(shù)值。
眼睛：衰老歲數(shù)：40歲
腎：衰老歲數(shù)：50歲
前列腺：衰老歲數(shù)：50歲
腸：衰老歲數(shù)：55歲
聽(tīng)覺(jué)：衰老歲數(shù)：55歲
味覺(jué)、嗅覺(jué)：衰老歲數(shù)：60歲
聲線：衰老歲數(shù)：65歲
膀胱：衰老歲數(shù)：65歲
肝臟：衰老歲數(shù)：70歲
保養(yǎng)肝臟，平時(shí)要少喝酒，多喝水，少吃油膩辛辣的食物，多吃蘑菇，蘋(píng)果，海帶等 ，以及各種谷類食物。
延緩衰老的方法
?保持營(yíng)養(yǎng)充足
要盡量避免食用高油脂高糖分高鹽分的食物，保持飲食的均衡，保證每天攝入足夠的蔬果，主食應(yīng)以全谷物類為主
?保證睡眠的充分
充分的睡眠可以幫助身體提高免疫力，促進(jìn)體內(nèi)代謝速度
?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
慢跑、打球、騎行、瑜伽等
?堅(jiān)持用腦
當(dāng)身體衰老時(shí)應(yīng)進(jìn)行深度的思考與閱讀，對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)可以進(jìn)行下棋、搭配、讀書(shū)等活動(dòng)
?保持樂(lè)觀心態(tài)
保持積極積極的樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放心態(tài)，才能讓精神狀態(tài)更好，也能在一定程度上延緩身體衰老的速度

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