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不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷： 比如感覺身材和別人差不多，但體能就是跟不上，跑幾步路就氣喘吁吁。 或者明明和別人年紀(jì)差不多，但從小到大就是容易生病。 每每這時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)懷疑自己是不是鍛煉不足，或者平時(shí)防寒工作沒做好，所以總是生病。但其實(shí)存在著另外一種原因——可能你天生體質(zhì)就比別人差!  為什么有些人，天生體質(zhì)就比別人差?既然是先天原因，自然也要從出生前來尋找問題。當(dāng)母親懷孕以后，從受精卵到胚胎再到出生，這個(gè)過程其實(shí)也是細(xì)胞分化的過程，同時(shí)也是你身體打好“基礎(chǔ)”的過程。 在這個(gè)過程中，一方面如果父母的先天基因中，存在一定的致病基因或者存在發(fā)育，代謝效率低的基因傾向，生出來的孩子遺傳父母的特征，可能就會(huì)有先天體質(zhì)較弱的情況。 另一方面，母親在懷孕的過程中，如果有動(dòng)胎，接觸有毒有害物質(zhì)或者錯(cuò)服藥物等一系列后天行為，也有可能導(dǎo)致胚胎在發(fā)育過程中健康基礎(chǔ)受到影響，導(dǎo)致孩子先天體質(zhì)比較弱。所以說，有的時(shí)候覺得自己體質(zhì)虛弱，并不一定完全是后天的問題，先天的影響依舊存在，不能忽視。 但是，我們也不要過于“糾結(jié)”先天可能存在的不足，畢竟這是無法改變的。但是，通過后天的努力，身體健康依舊是可以調(diào)整的。以“扶正固本”為主的中醫(yī)，或許能夠給你好的建議。  先天體質(zhì)較差，后天怎么養(yǎng)?聽聽中醫(yī)怎么說中醫(yī)著作《褚氏遺書》曾經(jīng)提到：“首察乎此，補(bǔ)羸女先養(yǎng)血壯脾;補(bǔ)弱男則壯脾節(jié)色”，簡單來說，生下來先天虛弱的孩子，女孩主要以養(yǎng)血壯脾為主，男孩則要以壯脾節(jié)制為主。 相信大家也發(fā)現(xiàn)了，中醫(yī)認(rèn)為，想要調(diào)節(jié)較差的先天體質(zhì)，統(tǒng)一的方法就是養(yǎng)脾。在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，脾是身體的“中轉(zhuǎn)站”，吃下去的食物經(jīng)過脾臟轉(zhuǎn)化后才能形成精純的能量，供給身體發(fā)育，這就叫“水谷精微”。 如果先天體質(zhì)較差的朋友，能夠?qū)ⅰ捌ⅰ苯o養(yǎng)好，各個(gè)器官和組織接受營養(yǎng)的效率變高，身體素質(zhì)自然也能夠朝著樂觀的情況發(fā)展。所以，先天體質(zhì)較差，后天應(yīng)以“養(yǎng)脾”為主，是中醫(yī)所推薦的方式。 既然如此，“養(yǎng)脾”又要怎么養(yǎng)，才能幫助恢復(fù)體質(zhì)?中醫(yī)針對(duì)養(yǎng)脾的方法有很多，從日常生活的多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，效率也會(huì)更高。  4個(gè)方面教你“養(yǎng)脾”，從零開始恢復(fù)健康在日常生活中，無非飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情志4個(gè)方面，養(yǎng)脾健體，自然也要從這些方面入手。 首先是飲食：脾臟和飲食息息相關(guān)，吃下去的東西種類，很大程度決定了脾臟的工作負(fù)擔(dān)和工作效率。 因此，適當(dāng)挑選合適的食物，既能滋補(bǔ)脾臟，又能降低水谷轉(zhuǎn)化負(fù)擔(dān)，才是正確的選擇。補(bǔ)脾養(yǎng)脾的食物包括小米，燕麥等粗糧，山藥、紫菜、黃瓜等利水通便的蔬菜，又或者蘋果、桃子、香蕉等溫性水果，日常生活中適當(dāng)食用，調(diào)節(jié)脾臟，改善身體健康狀況。 運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則升陽”，運(yùn)動(dòng)能夠顯著提升身體陽氣，陽氣作為驅(qū)使器官和組織的重要能源，催生脾臟的效果也很顯著。 所以，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠升陽養(yǎng)脾，效果顯著。不僅如此，運(yùn)動(dòng)本身也能增強(qiáng)身體代謝，對(duì)提高體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，也能產(chǎn)生非常不錯(cuò)的效果。  作息：簡單來說，調(diào)整作息最重要的就是不熬夜。中醫(yī)認(rèn)為睡眠是“斂陽”的行為，睡眠時(shí)，人體會(huì)吸收陽氣，開啟身體的自愈系統(tǒng)。 如果經(jīng)常熬夜，身體自愈的時(shí)間縮短，脾臟的健康就無法保證。但如果能規(guī)律睡眠，每天睡眠7個(gè)小時(shí)以上，身體陽氣充足，脾臟得到完善和自愈，保證充足的能量供應(yīng)，體質(zhì)問題也可以慢慢改善。 情志：也就是情緒。一直以來都有五臟六腑對(duì)應(yīng)七情六欲的說法，比如喜傷心，怒傷肝，悲傷腎等。脾臟也同樣如此，脾對(duì)應(yīng)“憂”，所以在日常生活中，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)憂傷的情緒，也是通過情志養(yǎng)脾的有效方法。 調(diào)節(jié)方式也很簡單：比如轉(zhuǎn)移注意力的方法：當(dāng)感到憂傷或不開心時(shí)，多想想讓自己高興的事情，能夠幫助你快速忘卻煩惱。又或者多和他人傾訴：發(fā)泄情緒也是調(diào)節(jié)的一種手段，多與人分享，聽從別人的安慰和建議，也有助于快速平復(fù)情緒。 綜上所述，4種方式養(yǎng)脾，飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情志，雖然都是生活中的方方面面，但正是基于日常的養(yǎng)生，才能產(chǎn)生最好的效果。脾臟健康，水谷精微更加順暢，身體吸收營養(yǎng)而成長的效率變高，體質(zhì)問題也能得到不錯(cuò)的改善。希望先天體質(zhì)不好的朋友，不要妄自菲薄，積極的行動(dòng)起來，用行為來從頭樹立自己的健康。
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