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這是在床上練習的功夫。寢前及起床前，平臥，內(nèi)衣扯開，靠肉。空咽兩口氣，右掌由上而下，在左胸肋成圓圈逆時針揉搓四五十下。然后，再空咽兩口氣，用左掌在右胸肋由上而下逆時針揉搓四五十下。最后再隨意揉搓胸腹部或上部，不拘次數(shù)，適可而止，這次不必再空咽氣了。但女性只可揉搓腹部，不可揉乳房部，這點必須記??！ 這種自行按摩可促進代謝作用，使五臟六腑少生疾病，亦是防癌、防肝炎、膽結石及心臟病的良好方法。 2，練精化炁 精液充滿骨髓，即為人生發(fā)動之本。有如汽車中的汽油，汽油滿了汽車就有了動力，可是人的精液一滿就要外泄。如一練此功可將元精化為元炁，而回精補腦。因此此功不僅可以強身健體，延年益壽，還可治療遺精早泄和生理的沖動，為過去不傳之秘。然方法又極簡單，所謂：“真?zhèn)饕粡埣?，假傳萬卷書。”寢前、早起、午睡之時均可練習。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，自然呼吸。有時，在由鼻呼氣時，感覺氣直達兩腳板，，如此一二次，不是口口如此。以后仍是自然呼吸，5——10分鐘即可。你會覺得渾身舒適，感覺精管、尿管有收縮感，精神安頓，就可收功了，慢慢放手，如果是晚上就可以蜷體側(cè)臥入睡了。 練功時如有人呼喚或有大的響動，勿驟起，慢慢放手，定一定心再答應。有家室之人，房事后練一次，既可恢復元氣，注意：不要著涼。請您不妨試一試。 |
見此陌生人便問道：“居士駕臨，有何見教？”“少廢話！”那人不由分說，對準老道就是一個“猛虎洗臉”。
經(jīng)幾個回合，老道在防守中遂用“撥去摘星”之絕招，只聽那人“哎喲”一聲，掩住面部在地上滾了幾滾，即越墻而逃。老道也不追趕。
杜心五目擊此事，欽佩萬分?？墒抢系绤s后悔不迭道：“真不該傷他，真不該傷人！”
杜心五說：“師傅沒有要他的命，就算很不錯的了?！崩系罁u頭說：“我曾立誓不傷人，對迷途的人，應及時指引他醒悟回頭為上。今來者系綠林江湖之士，此來定是先行占山，我并不怕他們，但如繼續(xù)住此，恐將危害及你。明天，我將出外云游，今后，你要牢記師言，抓緊練功！” 第二天，十一歲的杜心五依依不舍地拜別了師父。那老道飄然而去。
不幾天，那個不速之客率領一伙強盜，趁夜黑風猛，將那無門的房屋燒成一堆瓦礫。
睡前內(nèi)煉法：
１、每晚睡覺時，平躺于床，全身放松，自然呼吸。
吸氣：意念全身之氣皆聚于丹田。
呼氣：意念丹田之氣分4路分別到達雙拳雙腳。
反復練習，直至入睡。
２、第二天醒時，不急于起床，再如上練習5分鐘， 則功效猶如整夜修煉一般，法簡效宏。
要領：吸氣、呼氣皆宜深長勻緩，全身無一處不放松。
功效：
持之以恒，全身定有熱流澎湃之感。 |
強力健腎簡四式（萬籟聲） 
昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。冷落多見練武場，人少并非學子貧。 有人甘學跆拳道，喜將韓裝著于身。我輩武友勤奮起，弘傳國粹萬年春。 謝謝各位師兄關注，我們會一直努力！
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