武當(dāng)混元掌，屬道家武當(dāng)派內(nèi)功絕學(xué)，是《殘陽(yáng)秘笈》十大奇功之 一，筆者得此技于玄一道長(zhǎng)，此技至純，至秘，可謂是：神奇而真實(shí)，高絕又可攀，習(xí)修者 若練之得法，兩年時(shí)間，即能練出令常人難以置信的功力，如掌開頑石，指碎磚塊，抖手發(fā) 功即可拋敵于丈外。筆者今拋棄門派之見，奉獻(xiàn)此千古絕技，旨在弘揚(yáng)華夏精粹，振奮民族 精神，使有緣有志者得以共同研習(xí)，若廣大習(xí)者功成受益，此技得以繼承，發(fā)展，那將是吾 之幸，民之幸，武林之幸!

混元掌功練法
練鐵砂掌百日后，功勁雖成但失之過(guò) 剛，不宜驟離砂袋，如間斷過(guò)久，功勁漸失，若能繼續(xù)練混元掌功，不但可免砂袋隨身之苦 ，且可增有勁。
其法簡(jiǎn)便易行，空手可習(xí)。確乃鐵砂掌習(xí)練者作輔助功之好功法。
一.行功法要
（1）動(dòng)作時(shí)，要配合吸氣，同時(shí)以意貫掌心。
（2）鼻吸 鼻呼，自然呼吸，叭要沉靜深長(zhǎng)，不可過(guò)急或過(guò)緩。
（3）不論上托下按，在肘尖要 向外五指宜并攏。
（4）托按時(shí)膝蓋要用力挺 直，則氣促血液由丹田至兩肋，由兩肋 沿動(dòng)脈管而至兩掌。
（5）托按時(shí)，勁意貫掌心，如上托欲塌之天，下按欲翻之山。
（6）練功時(shí)，神要凝，氣要靜，意要貫。
（7）練功后，宜行收功，活動(dòng)氣血 ，和練完鐵砂掌收功法同。
（8）此功動(dòng)作雖少，然每日早晚各行功一次足矣，不必 過(guò)多。
二.混元掌功練法
（1）第一式，身體正立，兩腿靠攏，目視前方，配 合吸氣，左手掌心向上，指尖向右，往下伸按，如按地之意。氣吸滿后閉氣托按，至力盡， 再全身放松呼氣。
承上式：原式不動(dòng)，左右手掌配合吸氣按托三次（邊吸氣邊托按， 氣吸滿后放松吸氣）.
（2）第二式：承上式，配合吸氣，左掌向下伸按，右掌向上抻 托，與第一式同。
承上式：原式不動(dòng)，左右掌配合吸氣托按三次。
（3）第三 式：承上式，左臂不動(dòng)，右臂下伸，還原成立正式。配合吸氣，雙掌由左右各向上伸托如托 天之意，至力盡呼氣，全身放松。承上式：原式不動(dòng)配合吸氣雙掌向上伸托三次。
（ 4）第四式：承上式伸托三次畢，身不動(dòng)，雙掌由上向下按，如按地之意，至力盡，呼氣全身 放松。
承上式：原式不同，配合吸氣雙掌向下伸按三次然后還原立正。
（5） 收功：行功完畢，用雙掌輕有雙膝蓋至發(fā)熱后，慢慢起立，凝神片刻后隨便散步數(shù)趟，同時(shí) 攏散兩掌， 輕蹬雙腿，以松筋管，順氣血。
注意：習(xí)鐵砂掌百日之后因不宜驟離砂 袋，百日后，應(yīng)每日早各習(xí)一次混元掌功。，以后每星期或半月練二三次
即可保持功 力不退。當(dāng)然以后仍能經(jīng)常****練或繼續(xù)練鐵砂掌為最佳。