憤怒，恐懼是情緒的一部分，并不能用正面情緒，負(fù)面情緒來形容，正是因?yàn)橛辛藨嵟涂謶?，才?huì)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

在人類誕生之初，有了憤怒才會(huì)嚇退敵人，有了恐懼才會(huì)知道危險(xiǎn)的地方不能去，有的事情不要做。從這個(gè)角度來說他們是有益的。

但是每件事物都有兩面性，就像老子所說：故有無相生，難易相成，長短相較，高下相傾，音聲相和，前后相隨。有和無相對(duì)而生，難和易相輔相成，長和短相互凸現(xiàn)，高和下互為依靠，音和聲相互調(diào)諧，前和后相互跟隨。

那么現(xiàn)在的憤怒和恐懼已經(jīng)與200萬年前有了不同。比如一個(gè)朋友留言，到了人多的地方心理慌張，在新的環(huán)境下，心情會(huì)緊張，害怕。這些恐懼大多源于過去的經(jīng)歷和教育。就像他說的：這種緊張感類似于小時(shí)候面對(duì)媽媽吼叫時(shí)那種害怕的緊張，總是擔(dān)心自己如果做不好會(huì)被批評(píng)指責(zé)埋怨。

羅伯特.戴博德博士說：兒童有四種基本情感：快樂和深情，憤怒，悲傷，恐懼。也就是兒童自我狀態(tài)的組成部分，在未來所有的情緒表現(xiàn)都是這四種情緒組合，就像紅，黃，藍(lán)三種基本色可以組合上萬種顏色。

影響這種情感組合最重要的的部分是父母的回應(yīng)方式。怎么延續(xù)孩子的快樂和深情，又怎么化解他們的悲傷，怎么釋放憤怒，怎么面對(duì)恐懼是一門很大的學(xué)問。

當(dāng)孩子哭鬧的時(shí)候，有的父母會(huì)說“大老虎來了，警察來了，抓小孩的來了”，特別在公共場合，當(dāng)父母覺得沒有面子的時(shí)候，會(huì)用憤怒，嚴(yán)厲，批評(píng)教育。

這些都會(huì)給孩子留下恐懼陰影。那么在未來，面對(duì)類似的場景，不管這個(gè)場景有沒有發(fā)生，就會(huì)以心智的模式出現(xiàn)主導(dǎo)你當(dāng)下的感受。

在四種基本情感中，父母對(duì)于孩子憤怒的回應(yīng)影響比較大。這個(gè)時(shí)候的孩子還沒有力量對(duì)抗，需要依附于父母生活，必須順從。

憤怒是本能一部分，有的父母自己還分不清真正的憤怒是要發(fā)泄到真正讓你憤怒的人身上，而不是夾雜著遷怒，那么他們也無法告訴孩子憤怒要怎么釋放。

只會(huì)在孩子憤怒時(shí)告訴他們這樣不對(duì)，那樣不行。時(shí)間的積累，憤怒逐漸演變成內(nèi)疚，這不是一種真正的釋放，特別是孩子的憤怒遇到父母的權(quán)利，只能選擇一種方式，就是不帶攻擊性發(fā)怒，從弱到強(qiáng)有退縮，厭煩，拖延，郁悶，任性，嘔氣，撒潑叛逆。

四年的寫作了解了自己的恐懼和憤怒，記得高中時(shí)，排隊(duì)上車，后面人的催促會(huì)讓自己有緊張感；開車的時(shí)候，后面的喇叭聲也會(huì)有類似的感受。這些感受激活了童年被催促的場景。

當(dāng)有了恐懼心，那么憤怒就會(huì)被壓抑，因?yàn)閮?nèi)心會(huì)幻想憤怒之后更大的恐懼。

自律，寫作的訓(xùn)練會(huì)讓內(nèi)心變得強(qiáng)大。雖然恐懼還在，但有了勇氣面對(duì)；憤怒還有，但能分清是不是遷怒，也能正確的釋放，并不會(huì)讓其反噬自己。

怒氣比恐懼更有力，也比哀傷更有力。心靈的成長與怎么釋放憤怒和面對(duì)恐懼有很大的關(guān)系。

我們不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在，如果你選擇改變現(xiàn)在，那么你就可以改變未來。

學(xué)習(xí)情緒管理，自我成長，100天發(fā)現(xiàn)不一樣的自己

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