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合理的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌會(huì)產(chǎn)生良好的影響。(1)肌肉體積明顯增大，肌纖維增粗，肌纖維內(nèi)肌原纖維增多，使肌肉收縮有力持久。(2)肌肉中結(jié)締組織增多，肌腱和韌帶增粗，從而提高抗拉的能力。(3)肌肉中毛細(xì)血管增多，因而提高了肌肉的代謝能力。有利于肌肉做長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)。(4)肌纖維中線粒體的數(shù)目增多，體積增大為肌肉收縮提供更多能量以適應(yīng)耐力的需要。(5)肌肉內(nèi)的化學(xué)成分發(fā)生變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白、肌紅蛋白和水分等含量都有增加。這些物質(zhì)的增多,不僅提高肌肉收縮能力，還能及時(shí)供給肌肉能量,使肌肉在耗氧量很大的情況下持續(xù)工作。(6)改善神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，使參加活動(dòng)的肌纖維數(shù)量增加，因而使肌肉力量增大。(7)可使運(yùn)動(dòng)終板增多、增大，以利于提高肌肉的活動(dòng)能力。(8)通過體育鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目如長(zhǎng)跑，可減少肌肉中的脂肪，從而提高肌肉的收縮效率。不合理的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌會(huì)產(chǎn)生不好的影響。(1) 在體育運(yùn)動(dòng)中。如果未能做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)或姿勢(shì)不正確或用力過猛，不依照動(dòng)作要領(lǐng)練習(xí)，就可能導(dǎo)致韌帶撕裂、關(guān)節(jié)脫位等運(yùn)動(dòng)損傷。現(xiàn)在的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)格外激烈，運(yùn)動(dòng)員往往都是到達(dá)接近極限的訓(xùn)練水平，長(zhǎng)期訓(xùn)練，身體會(huì)發(fā)生一些適應(yīng)性改變，例如：紅細(xì)胞變形能力增加、纖維蛋白溶解能力增加、血液相對(duì)稀釋變薄、血容量增加、脂肪減少、肌肉收縮效率提高等等，都在逐步提高競(jìng)技水平。但是，長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致延遲骨骼肌損傷。這種損傷，不同于肌肉挫傷等一般運(yùn)動(dòng)損傷, 這種損害會(huì)遞增與延遲性肌肉酸痛, 即延遲性肌肉酸痛及肌肉酸痛的時(shí)間, 由白細(xì)胞介素引起肌酸激酶和體內(nèi)鈣離子的變化, 稱為運(yùn)動(dòng)性骨骼肌微損傷 (EIMD)體育運(yùn)動(dòng)后如何處理延遲骨骼肌損傷？如果是輕微疼痛, 肌肉疼痛, 可局部按摩和熱, 促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的過程, 它有助于修復(fù)受損的組織和緩解痙攣。更為嚴(yán)重的疼痛, 除了使用上面的方法, 也可以用針灸, 電針和口服維生素C和其他手段, 也能夠緩解疼痛。在劇烈運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備活動(dòng), 根據(jù)身體健康狀況科學(xué)安排運(yùn)動(dòng), 特別是對(duì)負(fù)重訓(xùn)練與局部肌肉, 需要更為充分的準(zhǔn)備。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)集中在身體的某一部分, 以避免過度局部肌肉。因此，在體育運(yùn)動(dòng)中，要注意運(yùn)動(dòng)的方法，遵循體育鍛煉的科學(xué)性，才能避免運(yùn)動(dòng)損傷，增進(jìn)身心健康，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
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