如今，生活節(jié)奏加快，男性身上的重?fù)?dān)越來(lái)越多，一旦過(guò)了40歲，男性便會(huì)逐漸衰老，誘發(fā)各種各樣的疾病發(fā)生。

針對(duì)40歲的男性來(lái)講，這個(gè)年紀(jì)體內(nèi)雄性激素正在慢慢下降，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)也在逐漸流逝，雖然多數(shù)人并不在意，但到了這個(gè)年紀(jì)，應(yīng)該更加注意保養(yǎng)身體。

雄性激素是啥？

激素，是能夠開(kāi)關(guān)不同身體反應(yīng)進(jìn)程的化學(xué)信使，雄激素是人體自然產(chǎn)生的一種激素，常稱為雄性激素。

男性最主要的雄激素，就是睪酮，最主要的作用就是有助于維持肌力、性欲和骨骼的強(qiáng)度。

男性體內(nèi)的雄性激素，與女性體內(nèi)的雌性激素相同，尤為重要，如果激素缺少，便會(huì)造成肌肉減少，骨骼能力下降，以及影響男性的乳房發(fā)育。

男性雌性激素不足的幾大癥狀

1、男性雄性激素不足，會(huì)造成自身性欲的減退

2、誘發(fā)男性第二癥狀會(huì)逐漸減退或消失

3、自身的喉結(jié)、皮膚會(huì)發(fā)生不一樣的變化

4、雄性激素減少，會(huì)誘發(fā)肌肉萎縮、乏力

5、容易暴躁易怒、情緒不容易控制、精力體力明顯下降

男性不要太節(jié)儉，4類食物敞開(kāi)吃，補(bǔ)充雄激素，提升男性魅力

一，西紅柿

西紅柿當(dāng)中有豐富的鐵元素、維生素、礦物質(zhì)元素、蛋白質(zhì)、能夠有效地促進(jìn)自身的新陳代謝，提高自身的免疫力，同時(shí)，可增強(qiáng)男性體內(nèi)雄性激素分泌的作用。

西紅柿里含有大量叫作番茄紅素的類胡蘿卜素，能防止、破壞前列腺內(nèi)的氧化反應(yīng)，有助于維持男性的性功能。

二，生蠔

本身正好就是滋補(bǔ)類養(yǎng)生食物，同時(shí)對(duì)于男性來(lái)講“生蠔”是男性的加油站，的含鋅量居人類食物之首。古今中外均認(rèn)為牡蠣有治虛弱、解丹毒、降血壓、滋陰壯陽(yáng)的功能。

生蠔，不僅是肉質(zhì)鮮美的海蠣產(chǎn)品，同時(shí)也是一種藥用產(chǎn)品，而且其肉與殼均可入藥，具有較高的藥用價(jià)值，能夠?yàn)槟行匝a(bǔ)充充足的雄性激素。

三，紫菜

干紫菜中，粗蛋白含量達(dá)30%~50%，富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素，還含藻類特有的藻膽蛋白，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

多吃一些紫菜，可以減少自身患高血脂高血壓的疾病，同時(shí)有助于男性減肥瘦身，達(dá)到減脂的目的，對(duì)于雄性激素缺乏的男性來(lái)講，喝一碗紫菜湯，可有效地補(bǔ)充雄性激素。

四，蛋黃

蛋黃中含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的主要成分，此外還有腎上腺激素能夠促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，所以對(duì)于男性來(lái)講，多吃些蛋黃可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的休閑激素。

正常成年男性一天補(bǔ)充一個(gè)蛋黃，足以補(bǔ)充蛋黃中取的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，可有效提高自身的雄激素平穩(wěn)男性體內(nèi)的雄激素水平。

除去食補(bǔ)之外，還有哪些方法補(bǔ)充體內(nèi)雄激素？

1、增加蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括牛肉，魚肉，雞肉，豆類產(chǎn)品豆腐堅(jiān)果之類的，此食物當(dāng)中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)自身蛋白質(zhì)的平穩(wěn)和平衡，減少蛋白質(zhì)的流失，同時(shí)也減少了雄性激素的缺少。

2、有效運(yùn)動(dòng)鍛煉

在日常生活中，要注意自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，多挑戰(zhàn)一些負(fù)重訓(xùn)練，尤其是有氧訓(xùn)練，可提高自身的新陳代謝。

同時(shí)在鍛煉的過(guò)程中，讓肌肉更加緊實(shí)，也鍛煉了自身的睪丸素水平，但注意的是不要過(guò)度鍛煉，以免引起不適癥狀。

3、保持充足睡眠

當(dāng)自身進(jìn)入睡眠時(shí)，機(jī)體開(kāi)始正常運(yùn)行和運(yùn)轉(zhuǎn)并達(dá)到一定的高峰期，這使全身器官開(kāi)始排毒運(yùn)行，身體會(huì)將睪酮的水平調(diào)節(jié)更高。

保持充足的睡眠可以讓你一覺(jué)醒來(lái)，精神飽滿，并且在白天睪酮水平降低幅度會(huì)達(dá)到15%左右，每天盡量睡到7~8個(gè)小時(shí)。

4、謹(jǐn)遵醫(yī)生調(diào)理

如果自身血型激素缺乏的比較嚴(yán)重，再通過(guò)各種各樣的方式，無(wú)法達(dá)到有效的補(bǔ)充時(shí)刻及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

或者是在醫(yī)生的建議下，有效的治療來(lái)改善自身的雄激素缺乏，吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少刺激性食物的攝入。

幾種食物可增強(qiáng)體內(nèi)雄激素！

1、韭菜：韭菜可溫腎助陽(yáng)，活血散瘀又起名狀，養(yǎng)草能夠安心神增強(qiáng)人的耐力。

2、大馬哈魚：這種“魚”于體內(nèi)有充足的高蛋白，可增強(qiáng)男性體內(nèi)的休閑激素。

3、牡蠣：其中有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，能夠合成雄性激素，維護(hù)腺體正常功能。

“雄性激素”過(guò)高是怎么回事？

1、攝入過(guò)多：部分人會(huì)通過(guò)口服液的方式，以及補(bǔ)充蛋優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的行為，來(lái)攝取豐富的雄激素食物，尤其是養(yǎng)生的人，而滋補(bǔ)類食物攝入過(guò)多，可會(huì)造成動(dòng)物內(nèi)臟雄激素堆積過(guò)多，以其雄激素過(guò)高。

2、疾病因素：患者出現(xiàn)腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)是比較常見(jiàn)的疾病，這時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的學(xué)習(xí)激素水平，導(dǎo)致體內(nèi)形成激素水平過(guò)高。

閱讀延伸——雄性激素過(guò)低會(huì)遺傳嗎？

雄性激素過(guò)低的話，是不會(huì)有遺傳的疾病，可分為遺傳性疾病和非遺傳性疾病。

遺傳性疾病主要指，遺傳因素完全解決的，這種的疾病又是先天性的疾病。

而非遺傳性疾病，主要是后天因素和外界因素，自身內(nèi)分泌失調(diào)決定的又是后天性的疾病。

雄性激素過(guò)低是與后天性原因有關(guān)，并非與自身的DNA結(jié)臺(tái)區(qū)和體內(nèi)的雄激素發(fā)生裂變導(dǎo)致經(jīng)營(yíng)突變的現(xiàn)象。

所以雄性激素過(guò)低是不會(huì)影響下一代的，不過(guò)雙方父母都出現(xiàn)雄性激素過(guò)低的現(xiàn)象，要考慮下一代是否會(huì)出現(xiàn)激素過(guò)低的情況。