襠腰勁，又稱彈簧勁，字面意思很好理解，就是襠與腰聯(lián)合發(fā)出來的勁。如想徹底弄明白就要分開來說，什么叫襠勁，什么叫腰勁，又是怎樣聯(lián)合發(fā)出的勁。

      襠勁在靜態(tài)情況下，就是通過泛臀將襠撐圓所產(chǎn)生的勁，具體表現(xiàn)在兩腿互為其根，虛腳不但不空，虛腿的蹬撐勁反而比實(shí)腿大。在動(dòng)態(tài)情況下，由于每一次的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都是一次蓄勁，所以實(shí)腿由實(shí)變虛時(shí)蹬勁十足，而且在移重心過程中，沉肩、泛臀、五趾抓地逐步加強(qiáng)，蹬勁與撐勁加起來，就是動(dòng)態(tài)下的襠勁。

      腰勁主要表現(xiàn)是腰在旋轉(zhuǎn)時(shí)有力，欲使腰在旋轉(zhuǎn)時(shí)有力，給腰蓄勁是關(guān)鍵，給腰蓄勁的具體方法，就是在沉肩、泛臀、抓地過程中，尾閭向后翻能將腰挺的更直，兩臀外撐能帶動(dòng)兩腿的雙內(nèi)纏，促使兩個(gè)腳后跟外碾，就把腳上的勁碾到了腰上，這就是給腰蓄勁的原理。

      襠腰如何聯(lián)合發(fā)力，必須從發(fā)力的步驟去理解。第一步：沉肩、泛臀、抓地，上下壓縮，周身合住。第二步轉(zhuǎn)腰擺尾閭，左右擰緊，周身走螺旋。以上兩步為蓄勁，練好了可合為一步。第三步蹬地移重心，在重心即將移動(dòng)到另一側(cè)時(shí)，沉泛抓進(jìn)一步加強(qiáng)。第四步擰腰扣襠，發(fā)！擰腰就是轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)骨盆瞬間高速旋轉(zhuǎn)，扣襠是擰腰和骨盆旋轉(zhuǎn)的自然結(jié)果，發(fā)力時(shí)可保持重心穩(wěn)定，底盤穩(wěn)固。我們可以將前三步理解為“拉弓”，第四步為“射箭”，只有襠腰密切配合，才能發(fā)出彈簧勁。

    太極拳所有的發(fā)力都應(yīng)該是襠腰勁，只有從襠腰發(fā)出來的勁才是整勁，力由腳起，發(fā)于腿，行于手，主宰于腰。襠腰勁是個(gè)好東西，一旦掌握了，所有的發(fā)力動(dòng)作都大同小異，一通百通。練好襠腰勁并不難，在基本功上下功夫是捷徑。