搖櫓功，是換勁功夫的一部分，主要是練習(xí)脊柱的抻拔與脊柱的鞭勁和你撐勁，動(dòng)作要求：

1、前腿弓，后腿繃；手臂基本伸直又不完全直，手臂不發(fā)力，腰肌不發(fā)力，基本靠脊柱發(fā)力。

2、整個(gè)動(dòng)作身手運(yùn)動(dòng)方向相反，手向上身向下，手向前，身向下。

3、呼吸深長(zhǎng)，不要憋氣。

4、身體放松，但松而不懈，也就是筋緊肉松。

 武術(shù)換勁是入門(mén)第一步，一般分文練、武練、氣練三種。文練是站樁，站樁很多人注重外形，其實(shí)內(nèi)在更重要，換勁樁要求總原則主要是筋緊肉松，有一系列要求，換勁樁與拳架樁可以結(jié)合練。武練是一些特殊動(dòng)作，比如：左右挑打、金雞抖翎、小鬼脫靴等等。如果只練武練容易傷身且不易察覺(jué)。氣練是練出內(nèi)氣打通經(jīng)絡(luò)后，直接練拳架，在拳架的作用下，筋被撐起，由于筋以氣養(yǎng)（《黃帝內(nèi)經(jīng)》語(yǔ)），內(nèi)氣能濡養(yǎng)壯大筋，內(nèi)氣也能強(qiáng)骨（也叫斂氣入骨）。上面的視頻中，搖櫓功就是武練的重要內(nèi)容之一。（本文完）