到了一定年齡，身體機能降低，患上各種各樣疾病幾率升高，腦梗塞是現(xiàn)代人高發(fā)的心腦血管疾病，而中老年人又是腦梗的高發(fā)人群，想要預防腦梗發(fā)生，使腦梗風險降低，需要及時補充葉酸，補充葉酸需要牢記以下幾點。

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老年人預防腦梗，要多補充葉酸，如何正確補充？醫(yī)生給出3點建議

明確身體是否缺乏葉酸

葉酸雖然好，但是不能隨便補充，一定要首先明確自己身體是否缺少葉酸，同時要明白自己是否能夠吸收葉酸。

選擇食療還是藥物

因為市場上很多的葉酸補充劑，其中很多食物其中含有葉酸，到底使用什么方法補充葉酸比較好呢？這個時候需要大家根據(jù)醫(yī)生的建議，醫(yī)生也會根據(jù)你的實際情況幫你選擇合適的方法。

預防腦梗，只是補葉酸往往不夠

值得一提的是，同型半胱氨酸的代謝途徑不是只有葉酸這種途徑，還有其他途徑，比如其他B族維生素——B12，也就是說，除了補充葉酸，還需要補充其他的B族維生素，來降低身體異常的同型半胱氨酸的數(shù)量。

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葉酸還有什么作用？

1、更年期癥狀

葉酸能夠使更年期的癥狀得到改善，研究發(fā)現(xiàn)，治療絕經期抑郁癥的時候，服用葉酸和維生素B12能夠解決激素水平降低引起的多方面問題，效果很好，而且對女性來講，葉酸能夠延緩衰老到來，預防更年期出現(xiàn)的婦科惡性腫瘤和貧血發(fā)生。

2、維持乳腺健康

以往研究，葉酸補充和乳腺癌發(fā)生并沒有密切的關聯(lián)，研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用含酒精飲料的女性，葉酸水平較低者其乳腺癌的出現(xiàn)率升高，每天飲用酒精飲料的女性補充含葉酸復合維生素者患乳腺癌的幾率明顯比不服從的更低。

3、保護心血管

葉酸能夠使同型半胱氨酸的水平降低，眾所周知，同型半胱氨酸升高使心臟病出現(xiàn)，其他B族維生素能夠使同型半胱氨酸的水平降低，葉酸是很重要的一種物質，即便在同型半胱氨酸水平正常的時候，葉酸缺少同時會使外周血管疾病以及冠脈疾病出現(xiàn)，說明可以維持正常同型半胱氨酸水平的指數(shù)。

4、促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育

孕婦在妊娠期需補充葉酸片預防胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育異常，另外，對于老年人來說，長期小劑量口服葉酸片可有一定的軟化血管作用，增加血管的彈性，可在一定程度上降低血管破裂出血的發(fā)生風險。

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怎么預防腦梗出現(xiàn)？

1：日常生活中適當參加鍛煉對于預防腦梗塞有很大的益處，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動，避免過度勞累以及劇烈運動，適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娚眢w抵抗力以及控制體重，比如：散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動。

2：預防腦梗最主要的是控制好誘發(fā)腦梗的高危因素，如高血壓、高血糖、高血脂、吸煙飲酒、肥胖、運動減少、高同型半胱氨酸血癥、高纖維蛋白原等，血壓要控制130/80mmHg以下，血糖要控制6mmol/L以下，甘油三酯一般控制在2mmol/L以下，戒煙戒酒，減重，控制飲食，定期復查同型半胱氨酸和纖維蛋白原等，如既往得過腦梗、腦卒中等需要長期口服抗動脈硬化的藥物，如阿司匹林腸溶片。

3：如果想要避免患上腦梗塞，就要多喝水

不管什么季節(jié)，經常喝水對身體有很大的好處，尤其天氣比較干燥的季節(jié)，如果不能喝很多水，容易患腦梗，大家不要因為喝多水多上廁所，就控制水量，尤其睡覺和剛起床需要喝點水補充身體缺少水分，注意的是喝水需要選擇白開水，不要選擇可樂，咖啡，飲料，經常喝這類飲料對身體的影響很大。

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