開春養(yǎng)養(yǎng)背，全年都不累?。ǜ金B(yǎng)背6大妙法，第6招簡(jiǎn)直絕了）

王心雨 2022-02-18

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經(jīng)絡(luò)穴位圖解

養(yǎng)背就是養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)就是養(yǎng)命！

要補(bǔ)陽(yáng)氣，就一定要多養(yǎng)背！春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道。

春天保養(yǎng)好背部，不僅能給身體滋生出源源不斷的能量，還能快速排出冬天積累的寒濕、毒素，濁氣等陳舊之物。

陽(yáng)氣生發(fā)，關(guān)鍵在后背

五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)，關(guān)鍵部位在后背，為什么呢？

1、背部是臟腑的反射區(qū)

膀胱經(jīng)在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。

背部健康與否，往往也是直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

五臟六腑在背部的反應(yīng)區(qū)

由此可見，保養(yǎng)背部也就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，就是在調(diào)我們的心，肝，脾，肺，腎.......

2、背部膀胱經(jīng)是最大的排毒通道

脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽(yáng)氣的作用。

其實(shí)調(diào)理背后也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因?yàn)楸巢坑邪螂捉?jīng)，在中醫(yī)的眼里，膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。

3、后背督脈是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道

中醫(yī)認(rèn)為，在我們的身體上，“背為陽(yáng)，腹為陰”。

后背有條督脈，為陽(yáng)脈之海，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道！

如果督脈瘀阻，春天的陽(yáng)氣生發(fā)不好，頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，這樣一來(lái)全身都會(huì)受到牽連，引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。

由此可見，人體背部是很重要的部位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽(yáng)，延年益壽。

那么，春天如何養(yǎng)背呢？

做背不但可以祛除身體的寒濕、毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會(huì)讓沉重的身體感覺輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對(duì)肝火過(guò)盛有很大緩解。

春天養(yǎng)背的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，不用花錢去養(yǎng)生館養(yǎng)背，自己在家做幾個(gè)動(dòng)作就可以達(dá)到養(yǎng)背效果。方法如下：

1、搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后地?fù)u擺。

這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì)感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時(shí)候陽(yáng)氣自然而然生發(fā)。

這是春季必修功課，一定要堅(jiān)持。

2、刺激打通膀胱經(jīng)

膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要大穴！

中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會(huì)有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號(hào)，需要經(jīng)常拍打后膝窩。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。

做法：

平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動(dòng)，讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面，反復(fù)地這樣做也不費(fèi)力，堅(jiān)持五分鐘以上，就會(huì)感覺到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的，能有效疏通氣血。

3、打通后背樞紐

找一個(gè)門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢(shì)站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。

這個(gè)拉筋動(dòng)作對(duì)打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好！

4、打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。

頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以讓陽(yáng)氣生發(fā)，還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

5、打通后背中部樞紐

每天隨時(shí)隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱：這里是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。

督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個(gè)通道，本身并無(wú)能量！需要腎氣的推動(dòng)才能完成陽(yáng)氣生發(fā)和排毒的功能。

因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡(jiǎn)單直接的辦法，也是打通后背經(jīng)絡(luò)最重要的穴位！

6、艾灸做背

當(dāng)然，如果你能在大椎穴、后腰部、委中穴做做艾灸那就更好了。每個(gè)穴位大概30分鐘，每周艾灸4次。

背部是健康的晴雨表，身體的反射區(qū)，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部，善用艾灸調(diào)理，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。

背部艾灸是通過(guò)艾灸在燃燒過(guò)程中，產(chǎn)生的熱效應(yīng)，傳遞到經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)人體的免疫功能。

作用于人體五臟六腑、四肢百骸的病變部位，達(dá)到驅(qū)寒邪、補(bǔ)陽(yáng)氣、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)正氣的目的；起防病治病，保健強(qiáng)身之功效；可以有病治病、未病找病、無(wú)病養(yǎng)生；因此達(dá)到四效合一和三位一體的作用。這是其他中醫(yī)療法不具備的。

“開春做背，全年不累；春天做背，人活百歲”。中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會(huì)健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。

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來(lái)自：王心雨 > 《穴位理療》

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