最近有粉絲問我：性格太敏感怎么辦？

因?yàn)樘舾校@得心思很重，朋友們會(huì)說她“玻璃心”、“脆弱”。她也不想這樣，就是不知道該怎么改。

今天我想告訴大家，其實(shí)我也是個(gè)敏感的人。

一件很小的事情，可能會(huì)被我天馬行空想半天：我這么做是不是對(duì)的？會(huì)給別人造成什么樣的影響？后續(xù)事情會(huì)怎么發(fā)展？

我腦子里都快變成世界大戰(zhàn)了，結(jié)果最后證明：那真的只是一件很小的事情。

可能最后就不了了之了，可能最后就被生活中的更多的事情掩蓋過去。

我想敏感的人可能都有這樣的經(jīng)歷：

一個(gè)眼神，你已經(jīng)腦補(bǔ)出了愛恨糾葛，但那可能只是人家隨便看了一眼，不帶感情色彩的瀏覽。

一句話，你已經(jīng)在心里演繹了生離死別，但那可能只是別人的一句無(wú)心之語(yǔ)，沒有任何隱喻。

所以，敏感的人一般都比別人活得更累一點(diǎn)。

因?yàn)樗麄兿氲奶?，不小心就把不該成為他們?fù)擔(dān)的東西背在了身上，成為了自己的重負(fù)。

有人就說：“你為什么要想那么多？簡(jiǎn)單點(diǎn)不好嗎？”

以前我跟大部分人一樣，覺得敏感不是一種好的性格，因?yàn)樗３８安Ａ摹?、“脆弱”這樣的詞掛上等號(hào)。而且負(fù)擔(dān)太重的話，會(huì)失去生活本該有的輕松寫意。

有段時(shí)間我就特別想改掉自己的敏感。但努力了挺長(zhǎng)時(shí)間之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)，敏感就是一種與生俱來的特質(zhì)。它就跟人的本性一樣，很難改變。

在我放棄“自虐”之后，我漸漸意識(shí)到，敏感應(yīng)該是一個(gè)中性詞。

它給我?guī)砹艘恍┴?fù)擔(dān)，但它的一些特質(zhì)也確實(shí)幫到了我。

我開始試著跟這一特質(zhì)相處，發(fā)現(xiàn)“敏感”就像一柄雙刃劍，就看你怎么用了。

所以，如果你跟以前的我一樣，不知道該如何跟敏感相處，那么，我建議你看一看今天的這篇推文。

敏感是一柄雙刃劍

敏感不一定是壞事。

為什么這么說？

因?yàn)?strong style="box-sizing: border-box;">它賦予了我們更強(qiáng)的共情能力，這讓我們更能體悟別人的喜怒哀樂，為別人著想。

在人際交往上，具有高敏感度的人表現(xiàn)出來的體貼與溫柔，更容易獲得別人的友誼。

我不是那種長(zhǎng)袖善舞的人，但很多人跟我相處了之后，對(duì)我的印象往往都不錯(cuò)，覺得我是那種可以成為朋友的人。

“敏感”不是性格古怪、喜怒無(wú)常，它是一種細(xì)膩的心思，是一種懂得照顧別人情緒的溫柔。

在我比較煩惱我的“敏感”時(shí)，我朋友就告訴過我，“其實(shí)我蠻羨慕你這樣的特質(zhì)的，是我學(xué)不來。”

她問我：你是愿意跟神經(jīng)大條、不懂照顧別人感受的人成為朋友，還是愿意跟心思細(xì)膩、懂得為他人考慮的人成為朋友？

“答案很明顯，我就更愿意跟你這樣的成為朋友?！?/p>

我想了想，覺得我的好人緣確實(shí)要有一部分要?dú)w功于“敏感”特質(zhì)。

而且敏感的人，在文藝方向上的天賦一般都比較高。

因?yàn)樗麄兒苋菀装l(fā)散思維，產(chǎn)生聯(lián)想想象，然后與讀者、觀眾等人產(chǎn)生情感共鳴。

在這一點(diǎn)上，我還真的挺感謝敏感特質(zhì)的。

大家都知道，我是個(gè)理科生，我的文學(xué)素養(yǎng)比不過那些一直跟文字、文學(xué)打交道的人。不過我能長(zhǎng)期堅(jiān)持在公眾號(hào)、微博分享我的生活、感悟，還沒有詞窮，一定程度上就該感謝我的敏感特質(zhì)：

我可能會(huì)注意到別人沒注意到的細(xì)節(jié)，然后進(jìn)行放大、觀察；一件小事，就可能引發(fā)我的思考。

因?yàn)橄氲枚嗔?，跟別人的一些經(jīng)歷有情感共鳴了，我才有了表達(dá)欲，寫出來的東西才能獲得大家的喜歡。

真讓我寫華麗的辭藻我寫不出來，但我至少能用真情實(shí)感打動(dòng)各位讀者。

但同樣的，敏感確實(shí)會(huì)帶來負(fù)面影響。

你需要處理的無(wú)效信息很多，這些信息都會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)，讓你無(wú)法將注意力集中到重要的事情上。

你需要承擔(dān)的情感太重，那些情感可能會(huì)壓垮你，給你帶來絕望感，造成你的情緒崩潰。

這就是為什么別人總是說敏感的人比較“脆弱”。

保持敏感，保護(hù)自己不受傷

想讓一個(gè)敏感的人徹底轉(zhuǎn)變成遲鈍的人真的很難，我們要學(xué)會(huì)的是如何與敏感特質(zhì)相處。盡可能發(fā)揮它的優(yōu)點(diǎn)，避免被它的利刃劃傷。

我總結(jié)了一下自己與敏感相處的經(jīng)驗(yàn)，希望這些經(jīng)驗(yàn)和建議可以幫助你更好地接納“敏感”。

?? 第一，學(xué)會(huì)說不，提升人際關(guān)系的邊界感

你的共情能力讓你更善于照顧別人的感受，更善于傾聽他人的煩惱，但要警惕成為情緒垃圾桶。

對(duì)方可能沒有考慮到你的想法，卻不知道過多的情感宣泄成為了你的負(fù)擔(dān)。

你要及時(shí)地提醒對(duì)方，“抱歉，但是你說的這些已經(jīng)影響到我的狀態(tài)了。”

“對(duì)不起，我不是討厭你說的這些，但暫停一下，轉(zhuǎn)移一下我們的注意力可能更好?！?/p>

比起一個(gè)人承受情感宣泄，不如說出你真實(shí)的感受，說出你所受的影響，給自己建立一個(gè)安全的緩沖帶。

如果對(duì)方因此而埋怨、討厭你，這說明他根本不值得你付出那些感情，不值得你跟他共情。你的情感很珍貴，別浪費(fèi)在這樣的人身上。

提升人際關(guān)系的邊界感有個(gè)很好的方法就是“課題分離”：想清楚這是誰(shuí)的課題，這是誰(shuí)該處理、該解決的問題。

這不是教你學(xué)會(huì)冷漠。責(zé)任的劃分，是避免你背負(fù)本不該背負(fù)的情感負(fù)擔(dān)。

?? 第二，學(xué)會(huì)表達(dá)自我，向親近的人表達(dá)自己的想法與訴求。

有時(shí)候，敏感的人“自我傷害”的方式就是自己想很多，卻什么都不說，自個(gè)兒在那里獨(dú)自糾結(jié)，對(duì)別人給出的信息進(jìn)行過度解讀，然后黯然神傷。

遇到這種情況，你最需要做的就是學(xué)會(huì)表達(dá)，跟身邊的人傳遞你的想法：你在意的、糾結(jié)的事情是什么？

尤其是你親近的人，有時(shí)候他們的言語(yǔ)和行為可能只是無(wú)心之失，沒想到會(huì)引起你的不快。

知道你的想法之后，他們會(huì)更直接地說出自己的真實(shí)意圖，或是在以后用更適合你的方式跟你溝通交流。

這種直接的溝通方式，可以讓你免去很多不必要的內(nèi)心戲，可以讓你輕松很多。

相信我，與他人坦誠(chéng)相待可以讓你少很多糾結(jié)與煩惱，多很多輕松和愉悅。

越明確地表達(dá)自己，越容易獲得認(rèn)可與真誠(chéng)。

如果你實(shí)在不好意思表達(dá)，可以像我一樣，用文字表達(dá)自己的想法。將你的想法記錄下來的這個(gè)過程，就是厘清思路的過程，寫完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些讓你糾結(jié)的東西已經(jīng)被放下了。

?? 第三，多關(guān)注自己，而不是別人。

敏感的人會(huì)習(xí)慣性去關(guān)注別人的想法與感受，這份關(guān)注一旦過度，就容易引起患得患失的心態(tài)：我是不是哪里做得不好？他到底是怎么想的？

一不小心，就往“討好型人格”的方向發(fā)展了。

有這樣的傾向時(shí)，你要及時(shí)喊停：將注意力從別人身上拉回到自己身上。

每個(gè)敏感的人都需要先照顧好自己。只有自己的狀態(tài)好了，才能更好地關(guān)心別人。

老是去想別人的反應(yīng)，會(huì)讓你精疲力竭。想想自己的感受與需求吧！

如果剛開始無(wú)法做到，那就嘗試多多獨(dú)處，在獨(dú)處過程中了解自己，關(guān)心自己。當(dāng)然，也可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，放松精神，放空大腦。

不要將自己的悲傷與快樂建立在別人的反應(yīng)上，其實(shí)你自己就可以給自己提供足夠的愉悅感。

我希望看完本篇的人，可以對(duì)敏感的人多一些理解：他們不是“脆弱”，而可能是在你不知道的時(shí)候，承受了太多。

我也希望每個(gè)敏感的人，都能接納屬于自己的獨(dú)一無(wú)二的特質(zhì)：敏感讓你擁有了更多的共情能力，更細(xì)致的觀察力，為你的人際關(guān)系和生活賦能。

敏感不是矯情與脆弱，學(xué)會(huì)適應(yīng)敏感的特質(zhì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)敏感的人，也沒啥不好的~

朋友們記得經(jīng)常來看看我呀，

可以把我設(shè)為「星標(biāo)」☆~

步驟如圖：