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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于每一個(gè)人來說都會(huì)面臨生老病死，這是一種自然規(guī)律，沒有一個(gè)人能夠避免，但是在日常生活當(dāng)中通過一些良好的習(xí)慣可以幫助推遲衰老的速度。  特別是對(duì)于一些愛美的女性來說，如果發(fā)現(xiàn)臉上有斑點(diǎn)或者是有皺紋，會(huì)感覺特別的焦慮和害怕，因?yàn)檫@些情況的出現(xiàn)會(huì)造成自身的形象和顏值出現(xiàn)下降的狀況。 對(duì)于女性朋友來說，如果想要延緩衰老的速度，那么在日常生活當(dāng)中就要調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些能夠幫助補(bǔ)充雌激素的食物，這樣或許會(huì)使自己越來越漂亮，也可能會(huì)使自己比同齡人顯得更加年輕一些。  01 我們首先來了解下雌激素的生理功能 1、雌激素可以促進(jìn)女性生殖器官以及第二性征的發(fā)育 2、雌激素能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，使皮膚光潔有彈性 3、雌激素會(huì)影響脂肪的代謝，能夠降低LDL，升高HDL，從而能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化 4、雌激素會(huì)影響女性的心理和情緒，對(duì)于異性的愛慕，金錢緊張，母性情節(jié)情感細(xì)膩等都與雌激素有一定的關(guān)系。 5、雌激素會(huì)影響骨細(xì)胞活動(dòng)和鈣磷沉淀，對(duì)于促進(jìn)骨骼的成熟，預(yù)防骨質(zhì)疏松以及骨骺愈合都有一定的影響效果。  02 雌激素缺乏會(huì)有哪些表現(xiàn)？
 03 提醒：女人不要太節(jié)省了，這5種食物或可幫助補(bǔ)充雌激素 牛奶 牛奶中營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有豐富的氨基酸、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)元素，是人體所需。 女性朋友經(jīng)常喝牛奶，能夠幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，使體內(nèi)激素平衡，幫助身體補(bǔ)充雌激素，有利于身體健康。  葡萄干 葡萄干在日常生活中很常見的，生活中女生可以多吃些葡萄干，因?yàn)樗粌H能夠起到抗氧化的作用，還能有效的防止色素的沉淀，里面富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能夠抑制雌性激素的流失，補(bǔ)充雌激素。 但是也要提醒大家，一點(diǎn)葡萄干含糖分比較多，每天最多吃30克就可以了，吃多了會(huì)容易使身材發(fā)胖。  大豆制品 對(duì)于女性來說更重要的是，大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。 大豆異黃酮是一種天然雌激素，不僅能預(yù)防更年期綜合征，還能強(qiáng)化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。  木瓜 其實(shí)想要延緩衰老的話也是非常簡(jiǎn)單的，可以多去吃一些木瓜。 木瓜當(dāng)中含有更多的維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體有著非常不錯(cuò)的功效，并且木瓜對(duì)于女性朋友們而言，也是非常友好的能夠補(bǔ)充到體內(nèi)的雌性激素。  當(dāng)歸 當(dāng)歸是一種藥食同補(bǔ)的中藥材，當(dāng)歸大多數(shù)都會(huì)在中藥中體現(xiàn)，并且它對(duì)補(bǔ)氣血有非常顯著的效果。 但是當(dāng)歸除了補(bǔ)氣血外還可以調(diào)節(jié)人們體內(nèi)的內(nèi)分泌，從而也會(huì)間接的刺激到體內(nèi)激素的分泌，對(duì)雌激素的分泌也會(huì)有不錯(cuò)的效果。  04 溫馨提示： 充足的雌激素固然能夠保持女性的活力和年輕態(tài)，但是也要注意，不要濫用含有雌激素的護(hù)膚品，有一些產(chǎn)品會(huì)對(duì)身體帶來危害，不要濫用，可能含有雌激素的保健品和滋補(bǔ)品，過度補(bǔ)充并不是什么好事。 除此以外補(bǔ)充藥用雌激素時(shí)一定要遵循婦科醫(yī)生的意見和建議，若是醫(yī)生不建議你去補(bǔ)充，那么盡量就不要再去補(bǔ)充了。  結(jié)語(yǔ)：對(duì)于女性而言，要想補(bǔ)充雌激素的話，平時(shí)應(yīng)該積極調(diào)理飲食，可以多吃以上這些食物，平時(shí)也要保證作息規(guī)律，也可以保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，能夠使得女性更顯年輕。 |
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