雌激素是一個女人健康靚麗的保證，但隨著年齡的增長，工作壓力的增大，很多女性雌激素分泌水平開始下降。如果不能及時補充的話，則會讓女人衰老加速，尤其是卵巢功能開始衰退，女人就會缺乏“女人味”。那么雌激素偏低的女性朋友該如何預防卵巢早衰，保住自己的美麗容顏呢？

這8種食物，經(jīng)常吃一點，可以補充雌激素，預防卵巢早衰，讓你的青春美麗長駐。

1、大豆

大豆富含異黃酮，其在化學上作為結構類似物與雌激素活性有關，經(jīng)常食用可以幫助女人體內的雌激素水平，如果缺乏刺激素的女人經(jīng)常食用，可以延緩衰老、留住靚麗青春。大豆異黃酮滋養(yǎng)卵巢，雙向調節(jié)補充女性雌激素分泌，加速新陳代謝，清除體內毒素沉積，有明顯的潤巢養(yǎng)顏、美容祛斑、保持女人年輕態(tài)的作用。

2、當歸

當歸既能補血，活血，又能調經(jīng)，堪稱婦科之圣藥，常用于治療女性血虛或血虛導致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥狀。女性發(fā)現(xiàn)自己身體內的雌激素明顯減少時，可以從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。

3、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

4、皂角米

皂角米富含女性所需的雌性激素，可以補充膠原蛋白，緩解衰老的速度，讓臉上更加有彈性。皂角米可以保養(yǎng)女性的卵巢，給卵巢提供滿意的養(yǎng)分

5、黑糖姜茶

堅持每天食用一些黑糖姜茶，能很好的補氣養(yǎng)血以及補充天然“雌激素”，還能夠為卵巢提供天然的“雌激素”，溫暖卵巢延緩更年期的癥狀。女人月經(jīng)問題去看中醫(yī)，中醫(yī)通常建議女性多食用黑糖，可更好的幫助經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感，因為黑糖有活絡氣血，暖宮驅寒的功能。對卵巢、子宮保養(yǎng)起到較好的效果。

6、藜麥

藜麥含有豐富的異黃酮物質，它與雌激素的結構相似，有利于女人延緩絕經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

7、桂圓

女人相對于男人更容易貧血，因此女人補足血氣很重要，常吃桂圓的女士，臉色會紅潤更加飽滿。此外，桂圓肉還具有有一定降血脂的功效，能抑制黃素蛋白的產(chǎn)生，達到延緩衰老的目的，女人身體更年輕，卵巢功能也不容易下降。

8、葛根

葛根是一種多年生的草本植物，一般生長在大山之中，是一種天然的保健食物。特別是對女性卵巢的保養(yǎng)功效突出，因為它有豐富的異黃酮。異黃酮的功能與人體雌激素類似，可以有效補充女性雌激素分泌不足，防止卵巢功能老化。

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