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預(yù)防癌癥的14條建議，讓你的生活更健康！ 1、合理安排飲食在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類(lèi)豆類(lèi)占據(jù)飯菜的2/3以上； 《中國(guó)居民膳食指南(2016)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)「膳食指南」)推薦：平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。每天攝入谷薯類(lèi)食物250~400 g，其中全谷物和雜豆類(lèi)50~150 g，薯類(lèi)50~100 g。 2、控制體重，避免過(guò)重和過(guò)輕國(guó)人的平均體質(zhì)指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高(米)的平方]在整個(gè)成年階段保持在18.5~23.9之間 #預(yù)防疾病#     |
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