您是否遇到過這樣的情況：同樣喝一杯冷飲，有的人喝了什么事沒有，有的人一喝就容易拉肚子？其實，每個人的體質(zhì)千差萬別。

個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。

中醫(yī)里的9種體質(zhì)

• 平和質(zhì)

【日常表現(xiàn)】精神充沛、睡眠良好

【體質(zhì)辨識】平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤；目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠良好；舌色淡紅；性格開朗且不容易得病。

【日常調(diào)養(yǎng)】吃得不要過飽，也不要挨餓。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動方面，年輕人可以多跑步、打球；老年人可適當散步、打太極等。

• 氣虛質(zhì)

【日常表現(xiàn)】經(jīng)常易出虛汗

【體質(zhì)辨識】氣虛質(zhì)的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁；經(jīng)常出虛汗；口淡，頭暈，健忘；舌淡紅，舌體胖大。并且氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃益氣健脾食物，如香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；以柔緩運動如散步、打太極拳等為主；平?？砂茨ψ闳镅?。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

• 陽虛質(zhì)

【日常表現(xiàn)】總是手腳發(fā)涼

【體質(zhì)辨識】形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯；平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼；喜愛熱飲熱食；毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏；舌淡胖嫩。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、辣椒等；少食生冷寒涼的食物?？勺孕邪茨夂！⒆闳?、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關元穴等穴位。

• 陰虛質(zhì)

【日常表現(xiàn)】經(jīng)常手腳心發(fā)熱

【體質(zhì)辨識】平素易口燥咽干，喜冷飲；面色潮紅，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱；目干澀，視物昏花，容易失眠；皮膚偏干、易生皺紋；小便短澀，大便干燥；唇紅微干，舌紅少津少苔。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、冬瓜、芝麻、百合等；少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。鍛煉時控制出汗量，及時補充水分。

• 血瘀質(zhì)

【日常表現(xiàn)】面色晦暗，性情急躁

【體質(zhì)辨識】以瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常不知不覺出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛；皮膚常干燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血散結(jié)、疏肝解郁作用的食物；少食肥豬肉等。并保持充足的睡眠。

• 痰濕質(zhì)

【日常表現(xiàn)】心寬體胖、皮膚油膩

【體質(zhì)辨識】痰濕質(zhì)人群最大的特點就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多、多汗且黏；胸悶，痰多；面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦；大便正?；虿粚?，小便不多或微混；舌體胖大，舌苔白膩。

【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物；多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜等食物，可酌情服用化痰祛濕方。

• 濕熱質(zhì)

【日常表現(xiàn)】臉鼻有油光，開口有異味

【體質(zhì)辨識】形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺，一開口就能聞到異味；容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤；大便黏滯不爽，小便發(fā)黃；性格多急躁易怒；舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。

【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜等；少吃辛溫助熱的食物；戒除煙酒，不要熬夜；適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

• 氣郁質(zhì)

【日常表現(xiàn)】易悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質(zhì)辨識】形體瘦者為多，平素憂郁面貌；多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑；經(jīng)常悶悶不樂，容易心慌失眠；舌淡紅，苔薄白。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃小麥、海帶、蘿卜等具有行氣解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可在醫(yī)生指導下服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散等調(diào)節(jié)。

• 特稟質(zhì)

【日常表現(xiàn)】容易過敏

【體質(zhì)辨識】對花粉或某事物過敏等；皮膚容易起蕁麻疹；即使不是感冒，也時常有打噴嚏、流鼻涕等特征。

【調(diào)養(yǎng)方式】飲食清淡均衡，粗細搭配，葷素搭配合理；少吃蕎麥、牛肉、鵝肉、鯉魚等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

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