人的體質(zhì)分為很多種，不同的體質(zhì)，保養(yǎng)的方法也就不一樣。想要做好有效、健康的養(yǎng)生，就一定要選擇適合自己體積的養(yǎng)生方法，下面就讓我們一起去看看如何分清體質(zhì)，有效的養(yǎng)生。

1、痰濕質(zhì)：心寬體胖、皮膚油膩

【體質(zhì)辨識(shí)】痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦。大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。

【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方。

2、陰虛質(zhì)：經(jīng)常手腳心發(fā)熱

【體質(zhì)辨識(shí)】平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、陽(yáng)虛質(zhì)：總是手腳發(fā)涼

【體質(zhì)辨識(shí)】形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長(zhǎng)，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內(nèi)向。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。

4、血瘀質(zhì)：面色晦暗，性情急躁

【體質(zhì)辨識(shí)】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺(jué)間出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙，刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過(guò)于安逸，容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。

5、平和質(zhì)：精神充沛、睡眠良好

【體質(zhì)辨識(shí)】平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤。目光有神，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神?！吧眢w倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，不容易得病。

【日常調(diào)養(yǎng)】平常吃得不要過(guò)飽，也不要過(guò)饑，不吃過(guò)冷或過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過(guò)注重飲食宜忌，不過(guò)，也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。平和質(zhì)的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由于外在環(huán)境的變化，也需要適當(dāng)降暑、祛濕。

6、氣虛質(zhì)：經(jīng)常容易出虛汗

【體質(zhì)辨識(shí)】氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，說(shuō)話沒(méi)勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經(jīng)常出虛汗?？诘缴偃A，毛發(fā)不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

以上就是貓咪君給大家分享的不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法，大家在做養(yǎng)生之前，一定要分清自己屬于何種體質(zhì)，對(duì)癥下藥，健康養(yǎng)生。