從形狀到顏色到氣味甚至到排便的感覺，一個會記錄自己的大便情況的人，對自己的健康狀況可以了如指掌。因為大便是身體健康的晴雨表，上完廁所多看一眼，可以解鎖健康密碼。 

01

看顏色

02

看形狀 

如果大便形狀長期處于第一、二型，提示有消化功能障礙，需要改善飲食結(jié)構(gòu)了，少吃精細(xì)食物，可以吃些粗糧；如果經(jīng)常是第五、六、七型，提示消化吸收能力差，容易導(dǎo)致人營養(yǎng)不良、身體虛弱。  

03

聞氣味正常大便臭味是可以忍受，甚至沒有什么味道的如果大便很臭，說明在腸道停留時間比較長，與腸道菌群失衡有關(guān)出現(xiàn)燒焦味或酸味，可能是人體消化不良導(dǎo)致的而腥味的出現(xiàn)則提示某處有出血  看大便，找出身體禍患 表面光滑，形狀如香腸，顏色為褐色，沒有很大的異味，就是漂亮健康的大便，這說明腸道有著健康的環(huán)境。 通過觀察大便，你可以監(jiān)測自己的腸道健康，因為腸道不僅僅關(guān)乎消化系統(tǒng)，它與整個身體的健康息息相關(guān)。 

腸道負(fù)責(zé)營養(yǎng)吸收：食物進(jìn)入體內(nèi)，從胃到小腸，小腸負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂類等等；未完全消化的食物和產(chǎn)生的廢物進(jìn)入大腸，大腸的目的就是榨干它們，吸收水分、電解質(zhì)等等，最后排出。 所以如果腸道功能受損，該吸收的營養(yǎng)吸收不了，該排出的垃圾停留過久，一方面會使人營養(yǎng)不良，食欲不振，一方面使身體內(nèi)積存毒素，影響整個身體機(jī)能。 腸道也是免疫屏障：我們經(jīng)常說提高免疫力，其實腸道就是身體里最大的免疫屏障，可以抵御70%的有害物質(zhì)入侵，而在免疫力中起作用的一個功臣，就是腸道內(nèi)的有益菌。

保護(hù)有益菌（也叫益生菌），甚至額外補充有益菌，對健康有很重要的意義。因為有益菌既可以促進(jìn)腸道功能，使消化代謝正常，又能保護(hù)腸道免疫屏障，所以才叫“有益菌”。 益生菌不是想補就能補 益生菌很重要，但是想有效補充益生菌，也不是隨便就能做到。一般我們補充益生菌時，會通過口服的方式，但是益生菌在經(jīng)過胃酸、膽汁的腐蝕后，會大量損耗，無法活著到達(dá)腸道。所以在補充益生菌的時候一定要注意：選益生菌數(shù)量多的，選益生菌活性高的。 

 當(dāng)益生菌抵達(dá)腸道后，與有害菌形成對抗，把許多疾病早早地?fù)踉谏眢w外面，防患于未然，可以改善便秘、大便不成形、消化不良等腸胃問題。 當(dāng)然，在補充益生菌之外，我們還需要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，少吃刺激性食物（高油、難消化的食品），保持健康的作息，每天適當(dāng)運動增加腸道蠕動，有助于腸道健康。