近來，美國與歐洲幾個不同的研究機構(gòu)對生活在各地的長壽者進行了跟蹤調(diào)查。綜合他們的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)90歲以上的老人有以下29項共同特征：

　　1. 看病 Go to a doctor

　　很少去醫(yī)院。

　　2. 吃藥 take medicine

　　一生中的用藥總量（包括營養(yǎng)藥）遠(yuǎn)低于平均水平。

　　3. 病史 Medical history

　　多數(shù)在中青年時不曾患有長期的嚴(yán)重疾病。

　　4. 飯量How much you eat

　　總體偏少，但不排斥適量的零食。

　　5. 營養(yǎng) nutrition

　　飲食含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂于嘗試新的食物。

　　6. 飲酒 Drinking

　　并非全不飲酒。有此習(xí)慣者，僅是小酌。均無長期酗酒史。

　　7. 抽煙 Smoking

　　絕大多數(shù)目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。

　　8. 喝茶 Having tea

　　多數(shù)從年輕時即開始有了喝茶的習(xí)慣，并保持至今。

　　9. 作息 Work and rest

　　絕大多數(shù)有早睡早起的習(xí)慣。

　　10. 睡時：平均在6至7.5個小時，且保持穩(wěn)定，不時多時少。多數(shù)并無午間小憩。

　　11. 運動 Exercise

　　所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂于在戶外活動。

　　12. 生理 The physiological

　　多數(shù)有以下5個特征：

　　1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。

　　2）體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。

　　3）肌肉：舒張力佳；

　　4）皮膚：較有彈性；

　　5）握力：有力持久。

　　13. 神智 Mental health

　　少有患老年癡呆癥者。

　　14. 腦力 Intelligence

　　判別力、認(rèn)知力、邏輯力、記憶力與表達(dá)力的衰退都比較慢，并且他們有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。

　　15. 退休 Retirement

　　大多數(shù)人在65歲左右。過早退休者反而不長壽。

　　16. 寄養(yǎng) Foster care

　　常年住養(yǎng)老院者較少。

　　17. 儀容 Appearance

　　注重服飾、儀表、舉止、個人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。

　　18. 獨立 Independence

　　多數(shù)傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環(huán)境與子女、親朋好友的依賴性較小。

　　19. 經(jīng)歷 Experience

　　在過往生活中，尤其是青壯年時代，大多數(shù)曾經(jīng)歷過冒險和困苦。

　　20. 抑郁 Depression

　　不少人在五六十歲時曾出現(xiàn)過情緒憂郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài)，邁向新的生活。

　　21. 懷舊 Nostalgia

　　多數(shù)人對舊時有珍惜、感懷與美好的感覺，但對個人經(jīng)歷與社會環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過去，而是更樂于生活在多變、多彩的現(xiàn)在。

　　22. 社交 social contact

　　有穩(wěn)定、適當(dāng)、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。

　　23. 閑談 Chat

　　喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。

　　24. 辯證 dialectical thinking

　　能夠在周圍很多人認(rèn)為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。

　　25. 順變 adaption

　　當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時，能及時調(diào)整自己的態(tài)度與做法，適應(yīng)能力比較強。

　　26. 求新 bring forth new ideas

　　對于時事、新知、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣，并努力去做。

　　27. 性格 character

　　樂觀、開朗，有幽默感，常會放聲大笑。平和，無憂，少有爭吵。

　　28. 務(wù)實 pragmatic

　　容易感到滿足與充實，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子。

　　29. 生死 Life and death

　　不那么關(guān)注死亡的問題，并為此憂心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年。

　　祝你健康長壽，歲歲平安!