1. 看病

很少去醫(yī)院。

2. 吃藥

一生中的用藥總量（包括營(yíng)養(yǎng)藥）遠(yuǎn)低于平均水平。

3. 病史

多數(shù)在中青年時(shí)不曾患有長(zhǎng)期的嚴(yán)重疾病。

4. 飯量

總體偏少，但不排斥適量的零食。

5. 營(yíng)養(yǎng)

飲食含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂(lè)于嘗試新的食物。

6. 飲酒

并非全不飲酒。有此習(xí)慣者，僅是小酌。均無(wú)長(zhǎng)期酗酒史。

7. 抽煙

絕大多數(shù)目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。

8. 喝茶

多數(shù)從年輕時(shí)即開始有了喝茶的習(xí)慣，并保持至今。

9. 作息

絕大多數(shù)有早睡早起的習(xí)慣。

10. 睡眠

平均在6至7.5個(gè)小時(shí)，且保持穩(wěn)定，不時(shí)多時(shí)少。多數(shù)并無(wú)午間小憩。

11. 運(yùn)動(dòng)

所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂(lè)于在戶外活動(dòng)。

12. 生理

多數(shù)有以下5個(gè)特征：

1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。

2）體重：不過(guò)重或過(guò)輕，且隨年齡變化的變動(dòng)較小。

3）肌肉：舒張力佳；

4）皮膚：較有彈性；

5）握力：有力持久。

13. 神智

少有患老年癡呆癥者。

14. 腦力

判別力、認(rèn)知力、邏輯力、記憶力與表達(dá)力的衰退都比較慢，并且他們有意識(shí)地鍛煉與強(qiáng)化自己的這些能力。

15. 退休

大多數(shù)人在65歲左右。過(guò)早退休者反而不長(zhǎng)壽。

16. 寄養(yǎng)

常年住養(yǎng)老院者較少。

17. 儀容

注重服飾、儀表、舉止、個(gè)人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。

18. 獨(dú)立

多數(shù)傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對(duì)環(huán)境與子女、親朋好友的依賴性較小。

19. 經(jīng)歷

在過(guò)往生活中，尤其是青壯年時(shí)代，大多數(shù)曾經(jīng)歷過(guò)冒險(xiǎn)和困苦。

不少人在五六十歲時(shí)曾出現(xiàn)過(guò)情緒憂郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài)，邁向新的生活。

21. 懷舊

多數(shù)人對(duì)舊時(shí)有珍惜、感懷與美好的感覺(jué)，但對(duì)個(gè)人經(jīng)歷與社會(huì)環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過(guò)去，而是更樂(lè)于生活在多變、多彩的現(xiàn)在。

22. 社交

有穩(wěn)定、適當(dāng)、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。

23. 閑談

喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。

24. 辯證

能夠在周圍很多人認(rèn)為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。

25. 順變

當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)調(diào)整自己的態(tài)度與做法，適應(yīng)能力比較強(qiáng)。

26. 求新

對(duì)于時(shí)事、新知、周圍的事物有比較強(qiáng)的了解和參與的興趣，并努力去做。

27. 性格

樂(lè)觀、開朗，有幽默感，常會(huì)放聲大笑。平和，無(wú)憂，少有爭(zhēng)吵。

28. 務(wù)實(shí)

容易感到滿足與充實(shí)，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂(lè)日子。

29. 生死

不那么關(guān)注死亡的問(wèn)題，并為此憂心忡忡?；钜惶?，活好一天；活一年，活好一年。

因此想要長(zhǎng)壽，身體肯定得健康，不良生活習(xí)慣和作息一定要改善，平日里保持心情愉快，合理搭配飲食，及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，注意好生活各種細(xì)節(jié)，避免發(fā)生病變現(xiàn)象，這也是長(zhǎng)壽之征。

馬克思曾說(shuō)過(guò)：一個(gè)美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。

凡是長(zhǎng)壽的人，幾乎都是平生帶笑，豁達(dá)開朗，心胸寬闊的人，這一點(diǎn)也需要重視。