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長大后的清醒就是你開始知道世界上所有美好的事物，都需要經(jīng)過一些不美好才能得到：想要好學(xué)歷，得勤學(xué)苦讀，不斷打怪升級；想要好生活，就得兢兢業(yè)業(yè)努力工作；
但做起來真的是有些困難
就好像每個剛來到人世間的新生命都是缺乏自制力的——看到奶只想馬上喝，誰也不想餓著肚子等一會兒再喝。雖然時常討厭那個缺乏自控力的自己，為自己逝去的大好時光而悔恨，但有了孩子之后，還是會讓自己更好更自律更專注一些，不希望自己的惰性會影響到她。既然大家剛出生的時候都是毫無自控力的嬰孩，說明我們的起跑線是一樣的，那為何長大之后的自控能力卻有著天差地別？對于這個問題，我之前看過的一篇文章里給出的解釋很令人信服。環(huán)境是否足夠安全和令人信任、物質(zhì)和精神上是富足還是匱乏、是否經(jīng)常擁有成就感的體驗、是否擁有足夠的獨立自主做選擇的機會。
人類喜歡即時滿足是因為基因記憶 ，因為在食不果腹朝不保夕的遠(yuǎn)古時期，一個人找到一個果子不馬上就吃，恐怕就沒機會吃了。同樣，如果一個孩子長期面臨一種極其混亂無序的生活，比如監(jiān)護人各種不靠譜不守信，自己擁有的東西經(jīng)常會被毫無預(yù)兆的剝奪等，也會對這個世界產(chǎn)生強烈的不信任和焦慮感。既然追求長期目標(biāo)很可能是竹籃打水一場空，那何必要強壓自己的欲望，追逐那看上去很小概率的成功希望？畢竟活在當(dāng)下去及時行樂反而是更加聰明務(wù)實，更加讓人感到愉悅和踏實的選擇。所以，給孩子一個穩(wěn)定安全的環(huán)境——簡單來說就是父母說話算數(shù)，父母答應(yīng)的事大概率會兌現(xiàn)，今天這個東西就算不吃不玩不用，明天也依然還會存在，他也就會比較放心，不太著急去馬上享受，即時滿足了——信任父母才能信任這個世界、才能對自己擁有的事物充滿了安全感。提起自制力測試就不得不提“棉花糖實驗”——缺乏自控力的孩子會立即吃掉眼前的棉花糖，但擁有更好自控力的孩子如果能夠忍15分鐘就能拿到兩塊棉花糖。實驗的目的是為了證明自控力會讓人擁有更好的人生，這似乎也是我們從實驗中得出的一般結(jié)論。但有一個細(xì)節(jié)不知道大家注意到?jīng)]有，在這個試驗之后還有重復(fù)補充實驗，而在這些補充實驗中，研究者發(fā)現(xiàn)那些可以忍耐15分鐘拿到兩塊棉花糖的孩子，大概率都家境比較好。也就是說這些孩子，平時就不缺糖吃，所以他們能忍得住。和那些天天能吃到糖的孩子相比，那些一年到頭都吃不到糖的孩子面對一塊棉花糖，所承受的誘惑力，是不一樣的。如果一個孩子從小就在物質(zhì)或精神上有很大的匱乏感，各種要求和欲望都被過度的限制和壓抑，他就會對任何可以讓他開心和滿足的事物都表現(xiàn)得十分饑渴，欲罷不能，自控力對他來說就是一定是奢侈品。所以，不要讓孩子有匱乏感很重要。比起很難衡量的物質(zhì)上的不匱乏，精神上的不匱乏其實更重要，一個不缺愛和關(guān)心、生活充實豐富的孩子，一般就不會總沉迷去做一些及時享樂的事情去填補自己內(nèi)心匱乏的空洞。
學(xué)霸之所以愛學(xué)習(xí)，更多的是因為他每攻克一難道題都會獲得很大的成就體驗；相反，如果是成就感一直被壓抑，一次次考試失利產(chǎn)生的挫敗感就會讓人出現(xiàn)不想學(xué)習(xí)的想法。雖然我們都知道擁有自控力的關(guān)鍵是學(xué)會放棄短期紅利、追逐長期的更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。但如果那個遠(yuǎn)大的目標(biāo)過于遙遠(yuǎn)、忍受痛苦的時間又太長，也真的很難堅持。就好像當(dāng)時我在產(chǎn)后減重的時候，如果把目標(biāo)定在三個月減25斤，那肯定完了，因為這對于我來講是完全不可能實現(xiàn)的。反而是一個月減兩斤更現(xiàn)實一些，這樣每個月收獲的些許的成就感反倒是激勵著逐漸變成了更好的自己。所以，作為父母，可以給孩子訂立一些近一點的目標(biāo)，比如拆分目標(biāo)，在要求孩子忍耐的時候也應(yīng)該適當(dāng)讓他嘗到忍耐的甜頭，想要孩子不沉溺于即時滿足的感官快樂，就得讓他擁有很多實現(xiàn)稍“長遠(yuǎn)目標(biāo)”的美好體驗。這樣他才能逐漸明白：小玩小鬧的其實沒啥意思，那種忍耐過一陣之后被釋放出來的巨大快樂那才叫過癮。
自控力，是自己主動控制的能力，而不是被動控制的能力。平時被要求太多，一旦獲得“自由”就更容易放飛自我，怎么開心怎么來。比起平時“被要求”太多的被迫控制欲望，孩子們發(fā)自內(nèi)心的主動忍耐才能夠在他脫離外力約束的時候擁有自控力。想要讓孩子擁有好的自控力，一定記得要給他選擇的機會，在他自己權(quán)衡利弊之后做出選擇，然后自己承擔(dān)后果。這個結(jié)論也解釋為什么有些家境貧寒的人自控能力很好。那些個早早背負(fù)家庭責(zé)任、學(xué)會自主分配調(diào)動家里極其有限的資源的孩子，他知道一個忍不住的后果就很嚴(yán)重，所以他會經(jīng)常練習(xí)要如何克服當(dāng)下的誘惑才不至于導(dǎo)致未來的窘迫。所以，保證孩子擁有一定的獨立自主空間去練習(xí)自控能力也同樣重要。交給孩子一些資源（比如零花錢），讓孩子自己去選擇如何支配、權(quán)衡分配，他一定會練就很多的自控能力。
有了孩子之后，我們總是容易緊張惶恐，害怕自己身上的缺點和怪習(xí)慣會遺傳給孩子，畢竟原生家庭環(huán)境對一個人的影響真的很大。但后天的培養(yǎng)和影響也同樣重要，也正因為這樣，在自控力培養(yǎng)方面，不僅需要智慧，還需要方式方法。這就需要足夠安全和令人信任的生活環(huán)境、物質(zhì)和精神上的不匱乏、經(jīng)常擁有成就感的體驗、擁有足夠的獨立自主做選擇的機會。
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