前些天，有家長留言說，孩子寫作業(yè)非要人盯著，實在分身乏術。

爸爸沒回來，媽媽在做飯，沒人管孩子。

孩子一會摸手機，一會看電視，跟他說好了寫完作業(yè)才能玩，五分鐘后再去檢查，人是好好坐在桌前，桌子上卻放滿了零食，本子被畫的亂七八糟，作業(yè)還一個字都沒動！

其實這是很多家庭的常態(tài)。

孩子經(jīng)?？磧煞昼姇腿滩蛔∫フ页缘模瑢懳宸昼娮鳂I(yè)就要去上廁所，但是看起電視卻能一坐就是半個小時。不僅如此，明明已經(jīng)買了很多玩具，出去逛街時，還是撒潑耍賴想要，不給買就發(fā)脾氣。如此種種，其實都是孩子缺乏自控力的表現(xiàn)。

什么是自控力？自控力，可以理解為控制自己的能力，即面對外界誘惑時控制自身行為的能力。

自控力與自制力不同，自控力強調(diào)的是控制行為，自制力強調(diào)的是抑制情緒。

凱利·麥格尼格爾曾在《自控力》中說：“每個人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個體的弱點或個人的不足，而是普遍的經(jīng)驗，是人所共有的狀態(tài)?！?/p>

自控力對孩子的未來有多重要？著名的“棉花糖實驗”向我們展示了自控力的重要性。

1968年心理學家沃爾特·米歇爾在斯坦福大學的附屬幼兒園做了這個實驗。

首先，選取3-5歲的數(shù)十名小孩進入一個房間，每人給一塊棉花糖。然后研究人員告訴他們：

“我現(xiàn)在要離開房間，如果你在我離開時吃，只可以吃一塊。但如果你能等我回來再吃，我會再給你一塊。如果你在我離開時吃了一塊，就沒有第二塊了?！焙⒆觽兌键c頭表示明白。

結果卻是只有30%的孩子拿到了第二塊棉花糖，另外70%的孩子不假思索就吃掉了糖果。

這個實驗后來又進行了多次，總共有五六百名孩子參與了實驗。后來在1988年的跟蹤調(diào)查中，研究者們發(fā)現(xiàn)：當年“能夠等待更長時間”的孩子，成績普遍更好，社交能力也更強，在以后的人生中表現(xiàn)更出色。

換句話說，自控力強的孩子，更能控制住自己，也更能控制自己的生活節(jié)奏。

他們未來的路也會比其他孩子更加平坦敞亮。

怎樣培養(yǎng)孩子的自控力？

1. 跟孩子定規(guī)矩

小孩子都愛吃零食，明星的孩子也不例外。在《媽媽是超人》中，賈靜雯和修杰楷共同為女兒咘咘制定了一個“無零食計劃”。

計劃有四條，分別是：

捐出家中所有零食；

想吃零食時用水果和地瓜代替；

先實驗三天；

吃完東西后要漱口。

為了體現(xiàn)“契約精神”，賈靜雯還耐心給孩子講解了每一條，然后幫助孩子蓋下手印。出去逛街時，咘咘想吃棉花糖，賈靜雯就告訴她，我們今天簽過協(xié)議，不可以吃零食，你想吃我可以給你買，但是不能今天吃。年僅兩歲的咘咘沒有吵鬧，而是有點委屈地表示“明白了”，她心里也知道，定下約定就要遵守。

在孩子自控力很差的時候，家長不妨試試跟他定規(guī)矩：

比如在八點前寫完作業(yè)，就可以多玩一會，玩到九點，反之則不行；

如果很簡單的作業(yè)磨蹭到八點后，就懲罰孩子今天不能玩，要早早看書睡覺。

這樣能督促孩子主動提高自控力，還能建立規(guī)則意識，一舉兩得。

2. 在游戲中培養(yǎng)自控力

為什么孩子寫作業(yè)三心二意，但是玩游戲那么專注？

因為游戲具備三個特點：目標明確；確定的規(guī)則；及時反饋。

幼兒園老師經(jīng)常會帶孩子做“請你跟我這樣做”的游戲。這個游戲需要孩子集中精神，學習動作，力求達到思想和行為的統(tǒng)一。

三四歲的孩子多做這類游戲，能促進前額葉皮質發(fā)育，也能提高孩子的自控力。

除此之外，父母們還可以跟孩子玩“木頭人”、“躲貓貓”的游戲，通過動作、語言的靜止來訓練孩子“沉住氣”。

在這些趣味性游戲中，孩子會有意識地控制自己的行為，久而久之，孩子心里躁動的貪玩心理會慢慢平息，自控能力也會提高，從而更能專注于學習。

3. 教他短暫等待

兒童心理學研究發(fā)現(xiàn)，一歲到三歲的孩子，慢慢就具備了短暫等待的能力，比如他們能等到別的小朋友玩過后，再玩同一個玩具。而這種短暫等待的能力，就是培養(yǎng)孩子自控力的關鍵。

因為孩子們總是表現(xiàn)出希望得到反饋的樣子，所以家長們都誤以為孩子是“急性子”，其實孩子的等待能力超乎我們的想象。

之前看過一個視頻，是馬伊琍說自己教育女兒，不能在晚上吃冰淇淋，一個原因是飯店沒有，還有一個是晚上不能吃。女兒很乖巧地等了一天。第二天他們又去飯店吃飯，女兒又說要吃冰淇淋，她就耐心地跟孩子又解釋了一遍。第三天孩子放學，時間很趕，但她還是帶了個冰淇淋去接孩子，結果孩子開心地說：“媽媽說話算話的！”馬伊琍驚訝，你竟然記得嗎？孩子點點頭，記著的，在等呢。

教孩子等待，而不是當時就滿足他的要求，能讓他成為一個懂得控制自己行為、情緒的人，在以后生活中也會更加穩(wěn)重。

家長們生活中可以這樣做：

當孩子追問問題時，告訴他“這個問題媽媽也不清楚，不如你先思考五分鐘，一會我們來交換答案！”

當孩子請你幫他做不太要緊的事情時，跟他說“媽媽現(xiàn)在在忙，等五分鐘可以嗎？”

當孩子興奮地跟你說事情時，如果你正在忙，可以告訴他“媽媽現(xiàn)在可能沒有空哦，你可以過十分鐘再告訴我嗎？”

培養(yǎng)孩子的自控力，能讓孩子有更好的發(fā)展。但是這是一個長遠的過程，不能一蹴而就。

就像麥格尼格爾說的：就算你心里再焦慮不安，就算電視節(jié)目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日事今日畢?！奔词鼓悴⒎切母是樵?，它也會逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。

培養(yǎng)孩子的自控力，從現(xiàn)在開始。