秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、風寒感冒、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等

多吃魚

秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低

多吃酸性食物

吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

少吃高蛋白

暫時不要吃太多的高蛋白食品，經過一個炎熱的夏天，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以后，再多增加肉食。

少吃辣

秋燥時節(jié)，不吃或少吃辛辣燒烤食品。如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。 ”