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【藥食同源】第16期 文章由橘杏緣學(xué)院專(zhuān)業(yè)審稿老師審核   燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結(jié)底，這所有問(wèn)題的癥結(jié)都在于—肺。  十白吃出一顆'黃金'肺  想要養(yǎng)肺，最簡(jiǎn)單的就是食療，在所有顏色中，肺最?lèi)?ài)白色的食物。 白術(shù)整理出肺最?lèi)?ài)的前十種白色食物，秋季多吃，冬天才能少生病、不生病。  天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜、滋陰養(yǎng)肺之上品。
百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。 現(xiàn)代研究也表示百合中含有的生物素對(duì)人的情緒有良好的安定作用。
甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，?/span>滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來(lái)改善癥狀。
杏仁是我國(guó)應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺也，消食積也，散滯氣也。” 杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專(zhuān)供食用。
梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功效。 在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
蜂蜜具有藥食兩用的作用。其功效為補(bǔ)中緩急，潤(rùn)燥，解毒，適用于脾胃虛寒，肺虛引起的燥咳及腸燥大便秘結(jié)者。
養(yǎng)肺良方 除了通過(guò)食療，白術(shù)還推薦大家一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，也是養(yǎng)肺良方哦~ 笑一笑宣肺 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
深呼吸清肺 適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。 腹式呼吸法 腹式呼吸簡(jiǎn)單易學(xué)，站、立、坐、臥皆可，由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這種呼吸方式可以大大的增加肺活量，改善肺功能。
多喝水益肺 秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。 按鼻翼健肺 方法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右， 然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做一至兩組，有助于清潔鼻腔
擴(kuò)擴(kuò)胸養(yǎng)肺 由于體力逐漸下降，大多數(shù)老人都變得喜靜少動(dòng)。經(jīng)常一坐就是一下午。白術(shù)提醒大家，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，是非常不利于健康的?！?/span> 有一種簡(jiǎn)單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，每次舒展胸部三五分鐘。這樣能使心肺功能增強(qiáng)。 金秋時(shí)節(jié)，養(yǎng)肺好時(shí)間！這些食物和動(dòng)作趕緊和家人一起試試吧~好東西不要私藏，點(diǎn)在看、轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的親朋好友都看看吧~ 感謝你讀到這里，我們還有更多的中醫(yī)健康知識(shí)，趕快點(diǎn)擊下方關(guān)注我們吧！記得星標(biāo)公眾號(hào)，不要讓我們錯(cuò)過(guò)關(guān)心你的機(jī)會(huì)呀~ 橘杏緣 學(xué)中醫(yī)，就在橘杏緣。弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化，傳授中醫(yī)專(zhuān)業(yè)技術(shù)，讓中醫(yī)藥理念和技術(shù)惠及千萬(wàn)家庭。 9篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號(hào) |
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