提到我國最為高發(fā)的慢性病，那非高血壓莫屬！

現(xiàn)如今，中國共有的高血壓患者達到了近3億人左右，這其中有超過了90~95%都屬于原發(fā)性高血壓患者。

有很多被確診為高血壓的患者，將治療重點都放在了降壓藥物上，嚴格按照醫(yī)囑用藥，但血壓控制卻依舊不夠理想，容易反復波動。

殊不知，高血壓和糖尿病有諸多相似之處，藥物治療僅僅只是控制的一部分。

想要全面穩(wěn)定血壓，患者還需要從多個方面輔助調整，特別是生活和飲食的改變尤為重要。

對高血壓患者而言，做到以下幾點，或許血壓會逐漸穩(wěn)定下來：

1、放松精神：有大量研究證實，高血壓的出現(xiàn)與情緒有直接關系，長期精神極度緊張、容易激動、長期焦慮等；

都會對下丘腦、交感神經系統(tǒng)造成刺激，促使兒茶酚胺、腎上腺素以及血管緊張素的分泌，導致血壓持續(xù)性升高。

因此，對高血壓患者而言，學會穩(wěn)定個人情緒、通過其他方式疏散壓力和焦慮感很有必要，如此才能讓血壓處于穩(wěn)定狀態(tài)；

2、戒掉煙草：長期大量吸煙，恰恰就是促發(fā)原發(fā)性高血壓的最主要危險因素。

之所以會如此，是因為香煙中含有多種化學物質，其中的尼古丁可以刺激心臟、下丘腦和腎上腺，導致機體短時間內釋放出大量的兒茶酚胺，心跳速度因此加快、血管收縮。

同時，香煙中的有害物質還會對動脈內皮造成損傷，導致動脈粥樣硬化的出現(xiàn)。

因此，在被確診為高血壓之后，患者首先要做的就是戒煙；

3、改善飲食：高血壓這種慢性疾病，出現(xiàn)的原因相當復雜，但絕大部分患者病發(fā)，都和不健康的飲食習慣有一定關聯(lián)，

這里重點提到的就是攝入過多鈉鹽、長期大量飲食、大量酗酒和攝入過多飽和脂肪，這都會導致血壓升高，同時也會對動脈內壁造成損傷，導致動脈粥樣硬化的加速形成。

因此，在臨床看來，高血壓患者要做的就是戒酒、保持清淡、規(guī)律健康的食物攝入，每餐維持在6-7分飽為最佳狀態(tài)；

4、運動：很多高血壓患者都陷入了一個十分錯誤的誤區(qū)，認為運動會導致血壓升高。

在臨床看來，短時間內高強度、劇烈的體育鍛煉，的確是會促使血壓進一步增長。

但是，這并不代表患者不能進行體育活動。相反的，舒緩的有氧運動，有利于體重控制、提高心肺功能、促使體表血管擴張，對降血壓有一定益處。

因此，科學建議高血壓患者每周至少需維持3次，每次30分鐘以上的有氧活動，比如慢跑、快步走、散步等。

在原發(fā)性高血壓被確診的初期，醫(yī)生通常不建議患者直接用藥控制，而是從生活和飲食方面調整，如果在調整后血壓逐漸恢復正常，也可以不用藥物治療。

但是，如果調理無效，就需要嚴格按照醫(yī)生建議服用降壓藥，同時搭配生活和飲食調整，并定期對血壓進行復查。如此，才能將高血壓并發(fā)癥出現(xiàn)的可能性降到最低。