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相信大家都有所明白，只有睡眠比較好的話(huà)，還能夠提高我們身體正常生活以及工作的效率，所以說(shuō)睡眠對(duì)我們身體的重要性是無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)的。 生活當(dāng)中的各位每天都需要睡眠充足，最好每天的睡眠時(shí)間能夠保持在7~8小時(shí)，所以說(shuō)我們?nèi)松蠹s1/3的時(shí)間都是在睡眠過(guò)程當(dāng)中度過(guò)的。  現(xiàn)在我們的社會(huì)生活變得越來(lái)越進(jìn)步，所以說(shuō)很多人的睡眠習(xí)慣也出現(xiàn)了不規(guī)律，熬夜是現(xiàn)如今很多年輕人普遍存在的事情。  長(zhǎng)期如此身體的生物鐘就會(huì)被打亂，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，導(dǎo)致各種各樣的慢性疾病到來(lái)，互聯(lián)網(wǎng)上有句諺語(yǔ)說(shuō)早起會(huì)毀掉一天，早起對(duì)你的健康有害嗎？這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？  如果人們起床太早的話(huà)，很容易出現(xiàn)睡眠不足，也會(huì)讓學(xué)習(xí)和工作效率受到影響，如果說(shuō)大家晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的話(huà)，那么早上起床最佳時(shí)間是5:00~7:00。 提高身體的免疫力 只有我們身體當(dāng)中的睡眠比較充足，身體的新陳代謝速率才會(huì)提高，體內(nèi)的垃圾和毒素，更好的排出體外，身體的抵抗力和免疫力自然而然也會(huì)增強(qiáng)，這樣才能夠抵抗外界的細(xì)菌入侵體內(nèi)。  大家在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，身體的所有細(xì)胞都是處于放松階段，那么在睡眠期間身體的器官也會(huì)更好的修復(fù)。 只有睡眠充足，我們身體才會(huì)有更多的生長(zhǎng)激素分泌，尤其是對(duì)于正處于身體發(fā)育的青少年人來(lái)說(shuō)，最好睡眠時(shí)間保持充足。 提高新陳代謝 大家在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，眼睛的疲勞感可以減輕，還能夠促進(jìn)身體的代謝速率加快，體內(nèi)的脂肪和垃圾排出也有益于脂肪燃燒，對(duì)減肥還會(huì)帶來(lái)好處。  年齡在1~3歲左右的寶寶身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以說(shuō)每天的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)保持在11~12小時(shí)之間。 年齡在4~12歲的青少年往往精力非常的充沛，但是每天的睡眠也最好保持在10~12小時(shí)之間。  13~18歲的未成年人這個(gè)階段正處于學(xué)習(xí)的階段，所以說(shuō)每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在8~10小時(shí)以?xún)?nèi)。 |
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