要說(shuō)這人體里，什么地方垃圾廢物最多？想一想就知道，肯定是咱們的肚子了。

肚腹這個(gè)部位，有腸胃、有膀胱，每天吃進(jìn)去很多東西，有不少?zèng)]用、甚至有害的成分，變成垃圾都要排泄出來(lái)。

可是人們每天吃的越來(lái)越多、越來(lái)越雜、越來(lái)越不干凈，人們的臟腑越來(lái)越衰老、虛弱，最后咱們的肚子里就裝滿了廢液、廢氣、廢渣，成了最容易藏污納垢、生病的地方。

中醫(yī)里，尤其是流傳到日本的中醫(yī)門(mén)派，特別重視腹診，你看咱們傳統(tǒng)中醫(yī)望聞問(wèn)切，但很少聽(tīng)說(shuō)哪個(gè)中醫(yī)會(huì)讓你躺下、然后摸摸按按肚子的，可能撩起衣服摸肚子，感覺(jué)不太方便，但是腹診的確有很多有用信息。

舉例來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單的腹診方法，當(dāng)你不舒服的時(shí)候，你自己可以摸摸按按肚子，如果是軟薄、軟軟嫩嫩這種，那基本就是虛癥為主，需要補(bǔ)補(bǔ)氣、養(yǎng)養(yǎng)身體；如果是按上去厚、硬邦邦、肌肉很緊實(shí)甚至繃緊拘急的感覺(jué)，那一般是就是實(shí)證了，可能是淤血、痰濕、氣滯等等，這能幫助判斷你的體質(zhì)和病情。

有的中醫(yī)通過(guò)長(zhǎng)期臨床腹診發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的慢性病患者，在腹部你仔細(xì)的摸，都能摸到類似硬結(jié)、包塊和條索樣、不和諧的地方。

也就是說(shuō)，一切慢性病幾乎都可以在腹部找到蛛絲馬跡，把找到的淤阻包塊揉軟揉散，氣血通暢之后，再嚴(yán)重的疾病也能改善、康復(fù)。

一般條索、或一片較硬的，寒瘀居多；小腹按上去比較緊張的瘀血居多；上腹按上去緊張的氣滯居多；堅(jiān)硬不移的一般痰濕核凝甚至腫瘤；柔軟不移的一般是痰濕痰核；而那種時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的，寒凝氣滯居多；

所以當(dāng)你覺(jué)得不舒服，又治不好的時(shí)候，不妨試試揉腹，努力去尋找那些硬塊、痛點(diǎn)，甚至是個(gè)“水槽”或者“氣團(tuán)”！

用你的外力把它生長(zhǎng)的環(huán)境破壞掉，讓正常的氣血加速流通起來(lái)，把這些淤阻散掉，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體改善了。

咱可別小看這簡(jiǎn)單的推拿按摩，在《內(nèi)經(jīng)》時(shí)代，這種方式被稱為導(dǎo)引按蹺，是一種綠色環(huán)保、也很重要的有效的治療手段，不信？去問(wèn)問(wèn)那些頸椎病，常去推拿按摩的人們，是不是每次推拿完畢，都覺(jué)得仿佛重新做人了？

而且，即使咱不用來(lái)按腹治病，用來(lái)保健也是相當(dāng)不錯(cuò)，看看肚腹這里，走脾腎肝經(jīng)、任脈、胃經(jīng)，腹部?jī)蓚?cè)還有膽經(jīng)，都是需要保健的要經(jīng)，經(jīng)常揉腹可以讓疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益氣血；

腹部有幾個(gè)地方，是痰濕和肌肉粘連的重點(diǎn)區(qū)域，大家要重點(diǎn)照顧到，一般最嚴(yán)重的是肚臍周圍一圈，然后中脘胃區(qū)以及小腹膀胱、大腸區(qū)，以及還有兩側(cè)的膽經(jīng)區(qū)域。

一般剛開(kāi)始揉腹的人們，會(huì)出現(xiàn)頻頻放屁的現(xiàn)象，這是極好的，放了屁你會(huì)覺(jué)得肚子一下子小了、舒服了，還有的會(huì)打嗝，有的人鼻子感覺(jué)呼吸舒暢了、鼻炎都好了些，這是濁氣下降、清氣上升、氣血通暢、免疫力增強(qiáng)的的表現(xiàn)。

還有的人，會(huì)出現(xiàn)咕嚕嚕的水聲，這都是濁水、重度濕濁，你揉它、它才會(huì)不情愿的蠕動(dòng)消失，不然它就永遠(yuǎn)擠在你肚子小角落里、滋生病毒細(xì)菌、阻礙氣血，有時(shí)候多了還會(huì)主動(dòng)亂竄，竄到腦袋就頭暈、竄到皮膚就濕疹、竄到腸子就腹瀉。

還有的人睡眠不好，中醫(yī)說(shuō)胃不和則寢不安，所以建議揉腹的最佳時(shí)間，一般都是睡前和早醒之后，進(jìn)食前后不要按，尤其睡前按一按，腸胃疏通，胃和了才能睡個(gè)好覺(jué)！

還有的人肚子鼓鼓的，直接按仿佛按個(gè)大氣球，這是廢氣太多，氣機(jī)不通暢，可以多吃點(diǎn)蘿卜把廢氣排一排，如果蘿卜不管用，那可能是氣虛導(dǎo)致、無(wú)力推動(dòng)腑氣下降、臃滯在肚子這，可以吃點(diǎn)黃芪補(bǔ)一補(bǔ)，把氣順下去了再揉腹；

還有的人，堅(jiān)持揉腹之后，大小便都順暢了，便秘的也舒坦了、尿少的也尿多了，感覺(jué)身體里的垃圾開(kāi)始源源不斷的排出來(lái)了，人也精神了。

揉腹是不是只適合痰濕重的胖子減肥？瘦子們適合嗎？

其實(shí)揉腹有雙向調(diào)節(jié)作用，本質(zhì)是增強(qiáng)腑氣、促進(jìn)氣血流通，所以實(shí)證可以瀉，虛證可以補(bǔ)，胖子祛除痰濕、逐漸變瘦；瘦子增強(qiáng)氣血、脾胃功能增強(qiáng)、吃的多消化的好、可以長(zhǎng)肉變壯。

具體的揉腹方法很簡(jiǎn)單，先以左手掌心勞宮穴按在肚臍上、右掌壓在左掌背上，一起用力，以肚臍為中心繞圈按揉即可；

腸胃蠕動(dòng)不佳，比如便秘的，需要順時(shí)針揉動(dòng)為主，就是從自己右下腹揉到左下腹這樣轉(zhuǎn)；

那些經(jīng)常腹瀉的、大便不成型的，可以反時(shí)針揉動(dòng)為主；

保健養(yǎng)生的，建議順?lè)磿r(shí)針各自均衡揉動(dòng)；

這里再提一嘴高級(jí)帶功揉腹：就是增加氣功部分，揉腹的時(shí)候用意念淡淡的守在下丹田處即可，別的不用多想，懂得朋友不必我多說(shuō)；不懂的，不要隨意亂守、會(huì)出偏，就下丹田這里就行，不熟悉的可以不用。

最后還是要提一提禁忌吧，揉腹雖好，不過(guò)下面這幾類人，還是不要隨意揉腹，請(qǐng)聽(tīng)醫(yī)囑：

孕婦經(jīng)期婦女、酒后、極度饑餓或飽食、重病手術(shù)放化療人群、腸胃穿孔出血等疾病、肚子正在疼痛時(shí)（需先明確病因）、中氣不足下垂者（先用黃芪補(bǔ)氣），總結(jié)簡(jiǎn)單一句話，就是舒服的可以堅(jiān)持，不舒服的立即停止。

提醒：本文僅作為中醫(yī)知識(shí)科普，若自行調(diào)治，是否合適、對(duì)癥、以及劑量把握，要先咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)！非專業(yè)人士謹(jǐn)慎施治，醫(yī)療有風(fēng)險(xiǎn)，貿(mào)然使用后果自負(fù)！