您有沒有遇到過這種情況：明明感覺快睡著了，卻又突然醒了，然后再也不能入睡……還有的人，每晚11點(diǎn)之前入睡，凌晨卻定時(shí)醒來，比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒，或凌晨3點(diǎn)多鐘就醒。

這到底是怎么回事，是哪里出現(xiàn)問題了呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人體中十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰。如果在對應(yīng)的時(shí)辰里經(jīng)常醒來，就說明相關(guān)的經(jīng)絡(luò)臟腑出現(xiàn)問題了。

凌晨1~3點(diǎn)醒

凌晨1~3點(diǎn)，丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段。

若此時(shí)睡不著，并且從睡夢驚醒，多半是因?yàn)楦谓?jīng)堵塞所致。

肝經(jīng)堵塞，肝氣不順，就會逆行而上，另外，肝主魂，肝不好，人也就會睡不著。

肝經(jīng)不通還有以下表現(xiàn)：

1、經(jīng)常感覺頭暈，頭發(fā)比較油膩，甚至掉發(fā)；

2、眼睛干澀，發(fā)紅，泛黃，視力不好；

3、臉色比較差，經(jīng)常爆痘痘、痤瘡等；

4、手掌發(fā)紅，胸口、手臂等部位出現(xiàn)小紅點(diǎn)；

5、指甲會出現(xiàn)豎紋，容易斷裂，比較脆；

6、食欲差，經(jīng)常腹瀉、嘔吐；

7、肚子脹氣，經(jīng)常放屁、打嗝；

8、愛生氣，脾氣比較大，經(jīng)常郁悶。

解決辦法

1、敲打肝經(jīng)：肝經(jīng)位于大腿內(nèi)側(cè)，也就是褲縫的位置。

平時(shí)躺在床上可以用手進(jìn)行敲打，從大腿根部開始，一直到膝蓋的部位。

敲打肝經(jīng)可以梳理肝氣，促使經(jīng)絡(luò)舒暢，有利于體內(nèi)毒素的排出。

堅(jiān)持一段時(shí)間以后，心情舒暢，氣血充沛，自然倒頭就睡。

2、刮肝經(jīng)：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推，每次推300下，就可對整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩。

凌晨3~5點(diǎn)醒

凌晨3~5點(diǎn)，寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，是肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。

凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)失眠，是肺經(jīng)不通。

若肺經(jīng)出現(xiàn)堵塞，人就特別容易從睡眠中驚醒，中醫(yī)講'肺主魄'魄離體，人的睡眠也就會受到影響。

另外，肺司呼吸，若肺經(jīng)出現(xiàn)堵塞，人的呼吸就會出現(xiàn)障礙，也就會從睡夢中驚醒。

肺經(jīng)不通還有以下表現(xiàn)：

1、胸悶胸痛，呼吸出現(xiàn)障礙；

2、喉嚨中痰比較多，經(jīng)?？人?；

3、煩躁不安，經(jīng)常流鼻涕；

4、鼻子不透氣，類似于鼻炎；

5、火氣比較大，扁桃體容易發(fā)炎；

6、便秘；

7、嗓子就像一團(tuán)火燒，發(fā)癢。

解決辦法

1、拍打肺經(jīng)：肺經(jīng)起始于胃部，與胃、肺、大腸相連接。

肺經(jīng)的主要途徑是從中府—云門—天府—俠白—尺澤—孔最—列缺—太淵—魚際—少商。

也就是從肩膀的部位開始，循手臂內(nèi)側(cè)前沿一直敲打到拇指指尖的部位即可。

經(jīng)常敲打肺經(jīng)有利于疏散肺氣，增強(qiáng)肺的功能，肺氣充足后，能夠更好地推動(dòng)血液到達(dá)頭部，睡眠質(zhì)量也會得到改善。

治療失眠良方

除了醫(yī)圣張仲景的千古名方酸棗仁湯外，以下食療方也可以幫助改善失眠。

百合蓮藕湯

材料：百合100克，蓮藕100克，梨1個(gè)，鹽少許。

做法：

1、將鮮百合洗凈，撕成小片狀，蓮藕洗凈去節(jié)，切成小塊，煮10分鐘，梨切成小塊。

2、將梨與蓮藕放入清水中煲2個(gè)小時(shí)。

3、加入鮮百合片，約煮10分鐘，最后放上鹽調(diào)味即可。

功效：適合秋季天氣干燥，人容易上火，而引起的煩躁失眠。

甘麥大棗湯

材料：浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克

做法：煎藥液300毫升，早晚兩次分服。

功效：適用于陰虛內(nèi)熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用于更年期綜合征的失眠。

百合雞子安神湯

材料：新鮮百合2個(gè)，雞蛋黃一個(gè)。

做法：將百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

功效：百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

甘麥棗藕湯

材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

做法：將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。

功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

黨參圓肉燉豬心

材料：黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(gè)(洗凈)

做法：共放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，鹽調(diào)味服食。

功效：適用于心脾兩虛型失眠，常見癥狀有神疲乏力、失眠多夢、食欲減退、腹脹、面色萎黃等。

吉林日報(bào)社出品

策劃：姜忠孝

作者：莊莊

編輯：劉穎